Frisk frugt juice kost

July 13

Frisk frugt juice kost

Frugtsaft, der ikke er tilsat sukker kan være en sund tilføjelse til enhver kost. Da University of Michigan Health System noter drikke appelsinjuice kan hjælpe med at forhindre nyresten; drikke granatæble juice kan hjælpe lavere kolesterol; og drikke blåbær og tranebær juice kan hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner. Men nogle diætister og sundhed guruer hævder, at kun spiser frugt juice i længere perioder kan have endnu større sundhedsmæssige fordele.

Baggrund


Den friske frugt juice kost er mere en detox end en egentlig diæt. Mens en kost involverer typisk begrænser mængder af fødevarer eller visse typer af fødevarer, såsom dem, der er rig på mættet fedt eller kulhydrater, frugt juice kost kræver opgiver fødevarer helt. Fastholdelsen af ​​kosten i snævreste indebærer kun drikker saft, at du gør dig selv ved hjælp af en saftpresser eller saftpresser. Mens en saftpresser kværner op alle de materialer, du har lagt i den, herunder skind og skorper, en saftpresser adskiller kødet fra de andre partikler, hvilket resulterer i en renere juice.

Juice ernæring


Alle frugtsaft er ikke ernæringsmæssige ligemænd. Ifølge North Dakota State University Extension Service, mens æble og druesaft har høje naturlige mængder sukker, som kan hindre vægttab, appelsinjuice har et sukkerindhold, der er naturligt lavt, hvilket gør den ideel til en kost. Desuden appelsinjuice har høje niveauer af vitamin C, hvilket er afgørende for at opretholde kroppens væv. Det har også høje niveauer af kalium, som er et mineral, der hjælper celler, væv og organer fungerer korrekt.

Fordele


Som en Vanderbilt University Health Psychology artiklen noter, ved at omdirigere energi væk fra fordøjelsen, en juice-eksklusiv kost eller juice hurtigt, kan hjælpe med at rense blodet og indre organer. Desuden vil et lavt indtag af kalorier føre til et fald i bodyâ € ™ s blodsukkerniveauet, som kroppen har brug for at producere energi. Som reaktion, kroppen omdanner butikker af fedt og protein celler til glukose. Ifølge samme Vanderbilt University artikel, kan den friske frugt juice kost har flere sundhedsmæssige fordele. Disse omfatter hjælpe med at lindre symptomerne på forkølelse, feber, influenza, træthed, bronkitis, hovedpine, allergi, astma, forstoppelse, søvnløshed og hudproblemer. Ved at bidrage til rense tyktarmen og andre organer, kan juice kost også tage stress ud af musklerne og medvirke til at reducere rygsmerter.

Varighed


Enhver fastende regime, der går mere end 48 timer bør inddrage lægetilsyn, ifølge artiklen Vanderbilt University.

Advarsel


En frisk frugtsaft kost vil tage en alvorlig fysiologisk vejafgift på kroppen. Mennesker med præ-eksisterende eller livstruende tilstande, såsom en cancer, bør AIDS eller diabetes ikke forsøge denne type kost. Da Vanderbilt University artiklen noter kan bivirkninger omfatter kvalme, muskelsmerter, hovedpine, blodmangel, mineral ubalance og leverskader.