De sundeste yoghurt til at spise

Yoghurt er en gavnlig måde at støtte dit helbred. Det er et højt proteinindhold og calcium, som hjælpere i at styrke immunsystemet. Ikke alle yoghurt er skabt lige; mange er fulde af mættet fedt, sukker og kalorier. Valg af korrekt yoghurt er let, hvis du forstår det grundlæggende og sammenligne etiketter. Kig efter ting såsom sukkerindhold, levende eller aktive kulturer og USDA økologiske symbol for de sundeste muligheder.

Yoghurt

Yoghurt er bredt tilgængelige, varierende betydeligt i healthfulness. Læs etiketten og se på mængden af ​​sukker, mættet fedt og kalorier og sammenlign etiketter af andre yoghurter. Overvej fedtfattig og almindelig muligheder for de bedste fordele. Top med din egen frugt og nødder for tilsat næringsstoffer.

Yoghurt med probiotika

Probiotika betragtes som "gode bakterier" for tarmen. Det er gæret mælk med levende eller aktive kulturer. Probiotika kan forbedre laktoseintolerans, forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer, såsom irritabel tarm-syndrom.

USDA økologisk yoghurt

Produkter med USDA økologiske mærke "økologisk" afholdes strenge regler vedrørende brugen af ​​pesticider, hormoner og kemikalier i forarbejdningen. Når du ser dette mærke, betyder det, at produktet indeholder 95 procent til 100 procent økologiske ingredienser. Hvis produktet siger, "Made med økologiske ingredienser, så 70 procent af ingredienserne skal være økologiske. Hvis økologiske ingredienser kun er noteret i ingredienslisten, så det indeholder mindre end 70 pct.

Græsk yoghurt

Denne yoghurt er tykkere, mere cremet og glattere end andre yoghurt. Gæringsprocessen filtrerer vallen via en ostelærred pose. Den yoghurt er lidt højere i calcium, protein og levende kulturer, men dets mere sur smag er et spørgsmål om personlig smag.