Sådan konverteres skridttæller skridt til kalorier

October 27

Sådan konverteres skridttæller skridt til kalorier

Skridttællere vil fortælle dig, hvor mange skridt, du har taget i løbet af dagen, men de fleste af dem vil ikke fortælle dig, hvor mange kalorier alt, walking er faktisk brændt. Den eneste måde at finde ud af er at tage et par målinger, og derefter kombinere dem i et sammensat, der giver dig et groft skøn over, hvor mange kalorier din krop har brændt. At komme i gang er du nødt til at vide, eller være i stand til at finde ud af et par vigtige faktorer: din vægt, antallet af skridt, du har taget, og hvor hurtigt du walk i gennemsnit.

Instruktioner


1. Få på badeværelset skala. Noterer vægten, du ser. Prøv at bruge en anden skala, så du kan sørge for, at målingerne er ens, og vil give en mere nøjagtig kalorie tæller senere.

• Zero din skridttæller. Nul dit stopur. Aktivér både dit stopur og skridttæller. Gå på et spor eller på en flad rute i nærheden af ​​dit hjem for en mile. Optag hvor lang tid det tog at gå, at én mil, og hvor mange skridt du tog.

• Fra den tid det tog at gå, at en mile, beregne, hvor hurtigt du gik i miles i timen. Gør dette ved at dividere 60 med den tid det tog dig at gå en mile. Hvis, for eksempel, du gik en mile på 20 minutter du gik en 3-mph tempo.

4. Beregn hvor mange kalorier du brændt per mile ved enten vurderingsmetoder eller anvender kalorieindhold regnemaskiner findes online. For eksempel, hvis du vejer 90,7 kg., Gik 2.000 skridt til at fuldføre din 1-mile gåtur og gjorde det på en 3-mph-tempo, så ville du brænde 106 kalorier per trin. Divider 106 kalorier ved 2.000 trin, og du får 0,053 kalorier pr trin. Baseret på denne udgangspunkt, vil en lidt lysere person, brænde færre kalorier, mens en tungere person ville brænde flere kalorier.

• Divider 106 kalorier ved 2.000 trin, og du får 0,053 kalorier pr trin. Læs din skridttæller ved udgangen af ​​den følgende dag og formere det samlede antal trin med 0,053, og du bør få det antal kalorier du brændt walking.

• Revurdere din tal, vægt, tempo og antallet af skridt til at gå en mil konsekvent med henblik på at få en bedre forståelse af, hvor mange kalorier du forbrænder per skridt, og hvor mange kalorier du forbrænder samlet hver dag.