Sunde livsstilsvalg

Træffe sunde valg kan have en dramatisk effekt på din dag-til-dag liv. Selvom ita € ™ s svært at tro, at den måde, du spiser, interagere med andre og bruge din tid kan påvirke dit stressniveau, fysisk helbred og endda dit liv span, thereâ € ™ sa konkret forbindelse. At høste alle de fordele, du kan, gør sunde adfærd og smarte valg høje prioriteter i dit liv.

Organisation

Ud over at stå for aktiviteterne kan vi gøre hver dag for at arbejde hen imod et bedre helbred, sunde livsstilsvalg er navnet på en New Orleans-baserede nonprofit organisation, der arbejder for at være en positiv kraft i childrenâ € ™ s liv ved at tilskynde dem til at udvikle respekt for andre, udøve konflikthåndtering færdigheder, få mere fysisk aktivitet og spise en varieret kost. Programmet opfordrer tung forældre og lærer engagement og har en række helbredsmæssige øvelser, spil og aktiviteter på sit websted.

Eating

Din kost gør en stor forskel i dit fysiske helbred, både på kort og lang sigt skala. Ifølge United States Department of Agriculture, efter en kost plan, â € ™ s lavt indhold af mættet fedt, tilsat sukker, kolesterol og natrium og rig på frugt og grøntsager kan sænke risikoen for fedme og overvægt samt diabetes, kræft, knogletab , nyresten, slagtilfælde og hjertesygdomme. Modellen anbefaler spise daglige portioner af fuldkorn, magert proteiner og nonfat mejeriprodukter samt.

Øvelse

Hvis du allerede udøve på regelmæssig basis, youâ € ™ re nyder nogle store fysiske og psykiske fordele; hvis du don € ™ t, thereâ € ™ sa meget, du står til at vinde. MayoClinic.com, at regelmæssig fysisk aktivitet af enhver art kan hjælpe dig med at sove bedre, give dig mere energi, forbedre dit humør, reducere stress og sænke risikoen for sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes, osteoporose, kræft, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol. American College of Sports Medicine foreslår sigter i 150 minutters moderat motion om ugen, eller fem 30-minutters sessioner. For de fleste fordele, må strække, fleksibilitet og styrke øvelser samt cardio og aerob arbejde.

Stress

Yale School of Medicine påpeger, at stress kan svække dit immunforsvar, øge din chance for at udvikle en kronisk helbredstilstand og bidrage til træthed og søvnproblemer. Med sunde stress management teknikker kan skære ned på stress i dit liv, hjælper dig med at håndtere problemer konstruktivt og potentielt give dig mere energi og gøre dig føle sig gladere på en daglig basis. Prøv strategier såsom at lytte til beroligende musik, meditere, tale over dine problemer med en nær ven eller et familiemedlem og øve positiv selv-snak, som American Heart Association anbefaler som en teknik til at hjælpe dig roligt ned og genvinde kontrol over omstændighederne i dit liv.