Om træningsmåtte størrelser

June 19

Om træningsmåtte størrelser

Udøver involverer flere personlige valg baseret på din kropstype, fitness tilstand, den type motion, du udfører og andre faktorer. Ingen, men du kan vælge den rigtige træningsmåtte til din personlige fitness rutine. Når du er på udkig efter en ny mat, overveje en række faktorer for at finde den størrelse, der passer bedst til dine behov og aktiviteter. Prøv om muligt et par størrelser på dit lokale motionscenter eller yoga studio for at se, hvilken man føler den mest komfortable.

Typer


Forskellige øvelser kræver forskellige størrelse måtter. Din yoga eller Pilates rutine vil generelt kræve en lang, smal mat designet til forholdsvis stationær motion. Mere energisk eller partner øvelser kræver større, tykkere måtter, såsom wrestling måtter; Disse måtter ofte fold harmonika-stil til opbevaring. For store øvelse grupper eller gymnastisk øvelse, måske et værelse størrelse måtten være den bedste løsning. Disse måtter kan bestilles efter mål til at passe til rummet, og enten rulle op til opbevaring eller udelades som semi-permanent gulvbelægning. Øvelse udstyr måtter er også tilgængelige til at holde dit løbebånd, motionscykler og andet udstyr fra ridser gulvet.

Mål


Længde og bredde er de to primære dimensioner, der anvendes til dimensionering din træningsmåtte til din rutine og krop. På grund af de glatte, bevidste bevægelser af yoga, yoga måtter tendens til at være mindre end andre motion måtter, måler 60 til 71 cm (24 til 28 inches) brede og 121 til 183cm (48 til 72 inches) lange, selvom størrelser kan variere uden for dette variere i henhold til producentens specifikationer. Pilates måtter er ofte ens i længde til yoga måtter, men har tendens til at være bredere, omkring 91cm (36 inches). Udstyr måtter er generelt 91 til 121cm (36 med 48 inches) så godt, men kunne være større, hvis designet til en bestemt stykke store træningsudstyr. Brydning og andre større øvelse mats kan være 121 til 183cm (48 af 72 inches) eller større.

Tykkelse


Gulvet du træner på måske diktere, hvor tyk du vil have din træningsmåtte at være, med tæppebelagt gulv, der kræver de tyndeste måtter. Standard mat tykkelser varierer fra små grader, med 3 mm (1/8-inch), 6 mm (1/4-inch) og 12mm (1/2-inch) som fælles standarder for yoga, pilates og andre personlige fitnesstræning. Ekstra tykke eller ultra-polstret måtter kan variere fra 16mm (5/8-inch) til 25mm (1-inch) tyk. Gym-stil måtter, herunder brydning og gymnastik måtter, kan variere fra 38 til 50mm (1 1/2 til 2 inches) som standard tykkelse. Specialty gymnastik måtter, såsom dem, der anvendes til hvælvinger og bar forlader fartøjet, kan være mere end 30 cm (1- fod) tyk. Motion udstyr måtter er ofte fremstillet af et robust gummi eller PVC, som er cirka 19 mm (3/4-inches) tyk.

Personlig dimensionering


Hvis du planlægger at udføre en øvelse ligger ned, finde en mat, der er mindst din højde og bredde, målt med armene hængende komfortabelt på din side. For aerobic og anden aktiv stående øvelse, måle en 122-by122cm (4-by-4-fod) gitter på gulvet, der er markeret med malertape, og gå gennem de mest aktive dele af din rutine i slow-motion. Overhold hvor meget plads du bruger, og købe en måtte, der opfylder dine behov. Hvis du kommer tæt på kanten af ​​nettet i løbet af din rutine, gå med den næste størrelse op, som du kan skade dig selv ved at træde ud over kanten af ​​din måtten i løbet af en high-speed træning.

Overvejelser


Når du køber en ny træningsmåtte, overveje vægten og opbevaring størrelse samt dimensioner, når måtten er i brug. Hvis du vil gennemføre måtten til og fra et træningscenter, kan du ønsker en lettere vægt versionen, selv om det betyder mindre dæmpning. Måtter, der kan komprimeres som de ruller er ofte lettere at opbevare end folde måtter eller dem med ingen mulighed for at reducere tykkelsen med stram rullende. Hvis din måtten regelmæssigt vil blive brugt, også overveje, hvordan du vil rense måtten; hvis det er maskinvaskes, skal du bruge en mat, der passer ind i din vaskemaskine.