Hvordan man kan overvinde leptin resistens

September 23

Hvordan man kan overvinde leptin resistens

Leptin er et protein hormon, der gør det muligt for dig at indse, når du er fuld, og ikke behøver at spise længere. Leptin transporteres fra blodet, til blodhjernebarrieren, til hypothalamus. Hvis du har leptin resistens, så denne proces kan ikke forekomme. Du behøver ikke at indse, at du er fuld, og en stor mængde af leptin forbliver i blodet. Kan tages flere skridt til at overvinde leptin resistens.

Instruktioner


•  Spis en afbalanceret kost. Sørg for at spise fødevarer, der er højt proteinindhold, og husk at forbruge frugt, grøntsager og fuldkorn. Selvom du er resistente over for leptin, skal du stadig forbruge de rigtige næringsstoffer.

•  Må ikke spise mellem måltiderne. Hvis du har leptin modstand, behøver du ikke klar over, når du har spist nok. For at overvinde dette problem, skal du oprette et sæt tidsplan for, hvornår de skal spise. Det er bedst at have tre måltider hver dag. Du skal spise i morgen, eftermiddag og aften.

•  Opret en fødevare dagbog. For at organisere din tidsplan, skal du oprette en fødevare dagbog af de tre måltider hver dag, og de fødevarer, du vil have i løbet af disse måltider. Denne metode vil hjælpe dig med at sørge for, at du spiser en række fødevarer. Også ved at organisere dine måltider, kan du sikre dig, at du ikke spiser et overskud af fødevarer på et givet måltid.

•  Må ikke spise sent om aftenen. Når du har din aftenmåltid, ikke spiser noget andet. Hvis du spiser før sengetid, vil du føle dig utilpas, og eventuel overskydende fedt vil have en mindre sandsynlighed chance for at blive brændt.

•  Motionerer regelmæssigt. Motion hjælper dig med at forbedre dit stofskifte, samt øge din energi. For at holde styr på din træning rutine, nedskrive det tidspunkt på dagen, at du vil træne på din tidsplan.

•  Forstå betydningen af ​​protein-tyrosin-phosphater 1B, eller PTP 1B i leptin-resistens. Når PTP 1B udtrykkes i høj grad, det blokerer signalering af leptin. En mulig måde at overvinde leptin modstand er at inhibere PTP 1B. Tal med din læge om forløbet af denne forskning.