Hvordan kan jeg bruge Panothenic Acid for binyretræthed?
Gendannelse fra binyretræthed kan være en kompliceret, langvarig proces. Et af de vigtigste kosttilskud, som folk tager som de helbrede er pantothensyre, som også er kendt som vitamin B5. En binyrerne sidder på toppen hver nyre, og når disse kirtler bliver udtømt som følge af spørgsmål som langvarig stress og udmattelse, kan binyretræthed resultere. Binyretræthed opstår, når binyrerne fungerer under det normale niveau. Talrige symptomer på binyretræthed kan påvirke hele kroppen, med knusende træthed er et af de mest afslørende symptomer. Binyretræthed er forholdsvis almindelig, især fordi så mange mennesker kronisk bly høj stress livsstil.
Instruktioner
• Undersøg, om du har binyretræthed, og hvis du gør, sværhedsgraden af dysfunktion. Gør det ved at udfylde en spyt cortisol adrenal test samt selvstændige tests, såsom at besvare spørgeskemaerne i Dr. James Wilsons bog "Adrenal Fatigue: Det 21. århundrede Stress Syndrom." Din sundhed praktiserende læge kan bestille spyt adrenal test for dig, eller du kan bestille det på din egen via en online sundhed test organisation, såsom Canary Club.
• Etablere hvor meget pantothensyre er nødvendig for din tilstand om dagen, baseret på, hvad en sundhed praktiserende læge rådgiver og af sværhedsgraden af binyretræthed. Dr. Wilson retningslinjer i området fra ca. 750 til 1200 milligram pantothensyre per dag.
• Løse, om det giver mest mening at få den nødvendige pantothensyre i et B-kompleks supplement eller i en separat, standalone pantothensyre supplement. Nogle mennesker tager B-kompleks, som indeholder nogle pantothensyre, plus et tillæg kun indeholder pantothensyre.
• Forskning de forskellige pantothensyre kosttilskud, der er tilgængelige. Ikke alle mærker og kosttilskud bliver skabt lige. For at finde overlegen kilder, læse anmeldelser af B5 kosttilskud på online vitamin detailhandlernes websteder, og spørg din sundhed praktiserende læge, som supplement hun anbefaler.
• Finde ud af, hvor mange tabletter eller kapsler af en B5 supplement eller B-kompleks, du skal tage om dagen. Overvej, om at dele din dosis i løbet af dagen. For eksempel, hvis du har brug for at tage 750 milligram B5 om dagen, få 250 milligram kapsler og tage dem tre gange om dagen.
• Indtage pantothensyre dagligt i dosis nødvendig. Opdel dosis i løbet af dagen, idet nogle pantothensyre mere end én gang om dagen. Prøv at tage det på samme tidspunkt hver dag. Dr. Wilson angiver ved adrenalfatigue.org, de tidspunkter af dagen, der er de bedste tidspunkter at tage adrenal-healing kosttilskud.
• Tag pantothensyre for længden af tid, det tager, og indtil binyretræthed opsving er færdig. Healing kan tage tid - måneder eller år - så tålmodighed bliver vigtig. Arbejde med en sundhed praktiserende læge til at vurdere genopretning og at bestemme, hvornår du kan reducere den daglige dosis af pantothensyre eller når at ophøre med at tage det.
• Forbruge pantothensyre dagligt eller regelmæssigt, selv efter binyrerne er helet, hvis det er nødvendigt, for "Vedligeholdelse" formål, og at binyretræthed gentager sig i fremtiden. Kontakt din læge for vejledning om dette.