Sunde afterschool Snacks

October 7

Sunde afterschool Snacks

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, 20 procent af børn i alderen 6 til 11 og 18 procent af unge i alderen 12 til 18 er overvægtige. Kun med livsstilsændringer kan disse tal ændres. En af de enkleste ændringer for at gøre er at tilbyde børnene sunde efter skoletid snacks.

Frys Pops


Gør hjemmelavet fryse popper ved at blande sammen purerede bananer, appelsinsaft og fedtfattig yoghurt naturel. Hæld blandingen i små kopper og holde dem i fryseren. Efter cirka to timer, skal du indsætte en træpind i hver kop. Det vil tage ca. fire timer for saften springer at fryse. Eller blend kerner vandmelon, limesaft og sukker erstatning sammen for foden af ​​den sunde fryse pop. Placer et par blåbær i hver sektion af fryser-pop skimmel, hæld i vandmelon blandingen og indsætte fryse pinde. Fryse dem i omkring seks timer.

Mousse


Lav en protein fyldt chokolade mousse med riste mandler og kokos i ovnen. Så i en foodprocessor, kombinere ricotta ost, kakaopulver, sukker erstatning, og både mandel og vanille ekstrakt indtil det er luftigt. Rør mandler og kokos til mousse og top med en klat fedtfri flødeskum og et drys af kanel. Hvis dit barn er en frugt elsker tilbyde hende en citron mousse lavet af græsk yoghurt, citronskal og saft, æggehvider og gelatine. Lemon mousse tager længere tid at forberede end den chokolade mousse, men det er en simpel måde at tilbyde sort til dit barn.

Sandwich Bites


Gør skakternet sandwich bites for børn ud af rug og fuldkornsbrød, fedtfattig flødeost og agurker. Spred flødeost sparsomt på brødet og top med agurk at gøre både rug og hele sandwich hvede. Skær dem begge i fire stykker og læg to stykker hver sandwich sammen til at ligne et skakternet. Eller kombinere fedtfattig flødeost og sukker fri konserveringsmidler på både hele korn hvede og 100 procent fuldkorn hvidt brød. Skær dem diagonalt i fire stykker; bytte de øverste venstre og nederste højre stykker for at gøre et visuelt tiltrækkende sandwich.

Køkkenhave


Sammensæt en køkkenhave, hvor dine børn kan "grave" af deres snacks. For at gøre faux haven, udfylde en mini muffin tin med en række grøntsager, frugter og dips. Tilfældigt placere baby gulerødder, sukker snap ærter, æbler og pærer skiver, rabarber, tomater, oliven, radiser, fedtfattig ranch dip og en græsk yoghurt baseret frugt dukkert i gryden. Dæk og tape et stykke grøn silkepapir over toppen af ​​muffin tin. Skriv en kort note om det væv, der siger, "Dig i! Du fortjener det efter din lang dag i skolen."