Vertigo hjem øvelser

Vertigo er en alvorlig lidelse, der kan påvirke folk i alle aldre. Det er generelt forårsaget af en obstruktion eller infektion i det indre øre eller degeneration på dette område. Vertigo kan være et symptom på en sygdom som Menières sygdom, Labyrinthitis eller vestibulær neuritis, eller det kan være en betingelse i sig selv, kendt som BPPV (BPPV).

Epley / Semont Manøvre

Epley eller Semont, manøvre er en fælles behandling for BPPV, der kan udføres i hjemmet såvel som i en læge kontor. Det anbefales, at patienter besøge en læge for en korrekt diagnose og en overvåget gennemkøring af øvelsen, før du udfører det derhjemme for at sikre, at det er den rigtige behandlingsmetode for deres vertigo. For at udføre øvelsen, skal du starte med at sidde op på en seng eller mat med dine ben forlænget lige foran dig og din vægt hvile tilbage på dine hænder. Hvil i denne stilling ser lige frem i et minut, derefter langsomt ligge tilbage. Se til højre i 30 sekunder, og derefter til venstre i yderligere 30 sekunder, før oprulning på din upåvirket side (som diagnosticeret af Deres læge) og ligge der i 30 sekunder. Tilbage til den oprindelige position til at fuldføre øvelsen. For de bedste resultater, bør denne øvelse gøres for tre cyklusser i træk lige inden jeg skal sove.

Brandt-Daroff Motion

Brandt-Daroff motion er et fælles hjem øvelse til behandling af vertigo, selv om det er mindre populært end Epley manøvre, fordi det tager længere tid at træde i kraft. Denne manøvre kræver ikke særlig opmærksomhed på den ramte side, hvilket gør det til et ideelt øvelse for dem, til hvem deres ramte side er uklar. For at udføre øvelsen, sidde ret op og ned på den side af en seng med fødderne fladt på gulvet i 30 sekunder. Flyt på sengen at ligge på din højre side og drej hovedet til at se op mod loftet i en 45 graders vinkel. Hold stillingen i 30 sekunder, eller indtil nogen dizzyness aftager, vender tilbage til siddestilling derefter flytte på din venstre side og gentag. Den fulde øvelse bør tage to til tre minutter og gentages i fem gentagelser, tre gange om dagen i to uger.

Balance Træning

Vertigo kan alvorligt påvirker balancen og stabilitet, hvilket øger risikoen for fald og skader. Ved at opbygge styrke i de centrale muskler, kan du øge din kontrol over din krop og reducere chancerne for at lide et fald i løbet af svimmel. Balance træning kan være så simpelt som at tage daglige ture, eller så avanceret som at bruge en balance bord eller stabilitet bold. En læge bør altid konsulteres for at hjælpe dig med at vælge den bedste balance undervisningsmetode for din svimmelhed.