Ernæringsmæssige fordele ved frugt & grønt

April 4

Ernæringsmæssige fordele ved frugt & grønt

Din mor sagde altid at spise din frugt og grøntsager, fordi de er godt for dig, og hun har ret. Frugt og grøntsager er godt for dig på grund af de ernæringsmæssige fordele, som begge, og de selv hjælpe med at beskytte dit immunforsvar. Farven forskel i frugt og grøntsager afspejler visse fytokemikalier såsom antioxidanter.

Heart sundhed


Spise den rette mængde af frugt og grøntsager kan hjælpe med at reducere risikoen for slagtilfælde, kolesterolindholdet i blodet og hjerte-kar-sygdomme, ifølge MyPyramid.gov. Fiberen findes i frugt og grøntsager kan også hjælpe med at reducere risikoen for koronar hjertesygdom. Frugter som bananer, cantaloupe og honningdug indeholder kalium, som hjælper med at regulere og opretholde blodtrykket. En anden vigtig fordel af frugter er, at ikke en eneste frugt indeholder kolesterol, ifølge MyPyramid.gov, som er, hvordan de hjælper sænke kolesterolindholdet i blodet.

Sund vægt


Spise den anbefalede daglige tilførsel af frugt og grøntsager har været knyttet til styring af vægt og vægttab. Vandindholdet i frugter som æbler sammen med fiber hjælper med at holde dig følelsen fyldigere længere, som hjælper bremse din appetit og holder dig fra overspisning. Derudover frugter og grøntsager er kalorielette fødevarer på grund af deres vand og fiberindhold, hvilket gør dem sundere snacks end mange alternativer såsom kiks eller chips. Fordi frugter er en god kilde til fiber, de også bidrage til at undgå forstoppelse og diverticulosis. Drikke frugtsaft ikke tilbyder den samme næringsværdi som at spise frugt, fordi juice indeholder meget mere sukker og kalorier.

Kræft fordele


Frugt og grønt hjælpe med at mindske risikoen for visse kræftformer, ifølge MyPyramind.gov. Frugt og grøntsager indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe med at beskytte mod mund, tyktarm-endetarm og mavekræft. Fordi de hjælper med at beskytte dit immunforsvar og bekæmpe kræft, de også bidrage til at styrke dit immunforsvar, så du har færre forkølelser og er mindre modtagelige for infektioner. Frugter som appelsiner indeholder C-vitamin, hvilket er det, der hjælper kroppens immunsystem og hjælper snit heler hurtigere.