Hvilke fødevarer er i en low-carb diæt?

Low-carb diæter er populære, fordi de er effektive til vægttab. De fødevarer, der er tilladt i en low-carb diæt er ofte forvirrende at vide. High-sukker fødevarer kan ikke anbefales i en low-carb diæt. High-protein fødevarer anbefales til dem, der følger en low-carb diæt. Nøglen til enhver kost, selv lav Carb, er mådehold.

Kød

Kød er en stor del af en low-carb diæt. Kød er en stor kilde til protein. Rødt kød kan være højt indhold af fedt, selv om. Udbenet, uden skind kyllingebryst eller fisk er en bedre low-carb fødevarer.

Ost

Ost er en anden god mad valg for en low-carb diæt. Tilhængere af Atkins-diæt bør vide, at der er begrænsninger på, hvor meget ost du kan spise. Tjek hvad kost du følger for at se, hvad deres anbefalinger er for ost og andre mejeriprodukter.

Grøntsager

Grøntsager er en vigtig føde for en low-carb diæt. Bladgrøntsager grønne veggies ligesom kål eller salat er bedst. Grønne bønner er en anden god low-carb grøntsager. Undgå stivelse som kartofler og majs.

Frugt

Frugt kan være høj i sukker rådes så begrænsede mængder. Bær som blåbær, hindbær og jordbær er gode frugter at spise, når du følger en lav Carb kost.

Korn

Når det kommer til korn, brune fuldkorn er bedre. Hele hvede brød, brun, langkornet ris og bælgfrugter er alle low-carb fødevarer, der er godt at spise, når du følger en low-carb diæt plan.