Fat mave fødevarer

De fødevarer, du spiser, er lige så vigtigt som hvor meget du spiser, når du forsøger at sænke din fedtprocent. Spise fødevarer, der er høj i tomme kalorier, såsom raffinerede fødevarer, mættet fedt og sukker, give lidt at ingen næringsværdi og kan føre til overskydende vægtøgning. Vælge fødevarer, der er næringsstof tæt hjælper din krop køre gnidningsløst og holder dit stofskifte højt til at brænde overskydende fedt omkring maven og hele din krop, bemærker Harvard Medical School artiklen "abdominal fedt og Hvad skal gøre ved det."

Mandler

Mandler har flere fordele for at hjælpe lavere krop og mave fedt. Mandler er høj i fiber til at hjælpe fylde dig op, højt proteinindhold til at hjælpe dig nedbryde fedt og høj i magnesium, som hjælper din krop regulere blodsukkeret til at forhindre cravings. Mandler er også høj i enkeltumættede fedtsyrer eller MUFA'er, som hjælper kroppen metabolisere abdominal fedt, ifølge fra marts 2007 Journal of Diabetes Care. Spise 28 gram (1 ounce) af mandler om dagen, ca. 23 nødder, vil fylde dig op, giver dig en energiindsprøjtning og hjælpe dig med at brænde mave fedt.

Avocadoer

Avocadoer er næringsrige, højt indhold af kalium, der hjælper med at regulere blodtrykket, højt plantenæringsstoffer, som beskytter kroppen mod sygdom og højt i MUFA oliesyre. Da det er en monoumættet fedtsyre, oliesyre hjælper kroppen brænde energi fra mave fedt og kan bidrage til at sænke kolesterol. For mave-fedt sprængning fordele, forfatter Liz Vacceriello af "flad mave Diet" anbefaler at spise 1/4 kop (ca. 1/4 medium avocado) med dit måltid. Det er nemt at inkorporere avocado i dine retter. Tilføj dem til din salat eller æg, sprede dem på din fuldkornsbrød i stedet for smør, margarine eller mayonnaise, eller blandes med tomater, koriander, løg, chili og lime til en frisk og sund guacamole garniture.

Soy

Soja er en alsidig mad, der er en glimrende kilde til fiber, protein og antioxidanter. Soy kommer i mange former, såsom friske edamame bønner, soja ristede nødder eller sojamælk, hvilket gør det nemt at tilføje til din kost. Prøv at tilføje sojamælk til en frisk frugt smoothie en gang om dagen for en fiberrig, højt proteinindhold snack, der vil fylde dig op, giver dig energi og hjælper dig med at brænde mave fedt.

Æbler

Æbler er høj i antioxidanter, vitaminer og mineraler for at hjælpe dit stofskifte kører problemfrit. Æbler er også høj i fiber og er 85 procent vand, som hjælper fylde dig op og holder dit fordøjelsessystem klar. Spise 1-3 æbler om dagen vil fylde dig op og give din krop vitale næringsstoffer til energi og fedtforbrænding.