Hvad flydende kost bør jeg bruge i fem dage til at kickstarte en kost?

August 3

Hvad flydende kost bør jeg bruge i fem dage til at kickstarte en kost?

Millioner af mennesker anses for overvægtige eller fede, og landsdækkende de bruger milliarder af dollars på kost produkter. Utålmodige Dieters i et travlt med at se resultater kan ønsker at "kickstarte" deres vægttab regime ved at begynde de første dage med en all-flydende kost. Blandt disse kostvaner er lægeligt overvågede programmer, over-the-counter kommercielle flydende kost produkter eller gør-det-selv flydende kost populariseret af medierne.

Klar væske


En klar flydende kost, som navnet antyder, består af gennemsigtige væsker, såsom vand, gelatine og bouillon. En klar flydende kost er ofte ordineres til patienter, der gennemgår visse test eller personer med maveproblemer, såsom opkastning eller diarré. Hvis en klar væske kost er at blive brugt til at få et vægttab kost ud til en hurtig start, bør det give sådanne elektrolytter som natrium og kalium. En dieter kan tage klar frugtsaft, såsom æble, drue eller tranebær; limonade; bouillon eller consomme; klar soda; kaffe eller te uden fløde; og gelatine eller en is lollly til dessert eller en snack. Du bør ikke bruge sådan en kost for mere end to på hinanden følgende dage; det giver ikke nok næringsstoffer.

Helflydende


En fuld flydende kost giver dig mulighed for at tage klare væske, mens tilføje sådanne glatte fødevarer som almindeligt eller frossen yoghurt, smør, milkshakes, purerede kartofler, blød creme, kogte korn og is. Den fulde flydende kost, med mere næringsværdi end klar væske, kan anvendes til fem dage.

Shakes


At miste et enkelt pund kropsvægt (ca. 450 g) skal skære 3.500 kalorier. De fleste kommercielle flydende kost indeholder kun mellem 400 og 800. En typisk kommerciel flydende kost produkt er en høj protein shake, som erstatter et eller flere måltider dagligt. Kan kræves lang tids brug af en flydende diæt hurtigt for alvorlig fedme, men til den afslappede dieter udkig efter en hurtig start, blot at erstatte morgenmad eller frokost med en shake til fire eller fem dage kan være nok. Ofte dieter bare føles tyndere og lettere og dermed tilskyndes til at fortsætte med en formel kost program. Populære kommercielle flydende kost indeholder fiber til at hjælpe fedt absorption og holde fordøjelsessystemet funktion. Undersøg etiketterne for at være sikker på kost giver 100 procent af den daglige værdi af vitaminer og mineraler.

Modeluner


Lejlighedsvis FAD kostvaner feje landet, lovende mirakuløse resultater. En af de seneste er Beyonce Diet, opkaldt efter sangeren, der hævder at bruge det til at opretholde hendes figur. Også kaldet Master Rens, eller Lemonade Diet eller Maple Syrup Diet, denne væske er simpelthen en blanding af ahornsirup, frisk citronsaft, cayennepeber og kildevand. Dieter drikker 8 til 12 glas om dagen i op til 10 dage. Mens brugeren kan opleve øjeblikkelig tab af vand vægt, diæt tillader ingen mad overhovedet og kan forårsage sundhedsmæssige risici.

Problemer


Et af problemerne med endnu en kortsigtet flydende kost er at holde vægten off. Ifølge en rapport fra Vanderbilt University i USA, for hver 100 mennesker, der mister vægt, vil 95 få det tilbage. En vellykket kost bør kombinere sænket kalorieindtag, øget motion og adfærdsændringer med henblik på at undgå den tabende og få yo-yo effekt, der er frustrerende for den enkelte og hårdt på kroppen. Forbrugerne bør også passe på annoncerede mirakel kostvaner og trendy diæter, der kan vise sig at være ernæringsmæssigt utilstrækkelig, især hvis de anvendes for længe. Vanderbilt undersøgelse viste, at specifikke kommercielle shakes, når de anvendes korrekt, er sikre og effektive. Forkert brug kan føre til blodmangel, svimmelhed, muskelkramper, hårtab, forstoppelse, menstruations problemer, galdesten og skader på hjertet. Forbrugerne skal følge retninger og undgå overdreven brug, eller langvarig brug af flydende kost. Før der iværksættes en flydende diæt, eller enhver anden kost, få rådgivning fra din læge. I tilfælde af alvorlig fedme, kan lægen ordinere en kost for dig. Bo strengt på det program, du får, og ringe til lægen, hvis du oplever nogen problemer.