Tegn på en mangel på jern

March 6

Tegn på en mangel på jern

Spise en afbalanceret og varieret kost giver de fleste mennesker med den nødvendige jern deres krop har brug for. Gode ​​kilder til jern er nødder, tørrede frugter, hele korn, kød, mørkegrønne bladgrøntsager og bønner. Spinat er en god kilde til jern. Dog bør spinat spises med fødevarer, der indeholder jern-absorptionsforstærkere som tomater. Te og kaffe indeholder polyfenoler, som kan binde til jern. Når dette sker, er det sværere for kroppen at optage jern.

Mangel på energi


Jern er et essentielt mineral, hvilket betyder en sund kost skal indeholde jern. Jern hjælper røde blodlegemer til at transportere ilt rundt i kroppen. Jern er vigtigt for den almene trivsel og energi. Mangel på jern kan føre til jernmangel. Uden nok jern, muskler får mindre ilt, hvilket fører til mindre energi. Anæmi er et fald i antallet af røde blodlegemer.

Almindelige symptomer


I de tidligere stadier, som regel en person ikke oplever nogen symptomer. Med tiden kan ufuldstændigheden uddybe og den person kan opleve træthed, bleg hud, åndenød, svimmelhed, kolde hænder og fødder, hovedpine, søvnbesvær, og svaghed. En persons fingernegle kan blive tynd og hvid. En persons immunforsvar bliver svag, og mange patienter har lavt blodtryk ved skift fra siddende til stående. Kvinder kan opleve svære menstruationssmerter, og børn kan manglende appetit.

Svær anæmi


Der er mange forskellige former for anæmi og jernmangelanæmi er den mest almindelige type. Kroppen har brug for jern til at producere flere blodlegemer, og en mangel på en jern kan føre til udvikling af anæmi. Langsigtede konsekvenser af mangel på jern er en brændende fornemmelse i tungen og skørt hår, og tørhed i munden og halsen. Alvorlig anæmi kan resultere i brystsmerter og hovedpine. Leg smerte er også almindeligt. En person med alvorlig mangel på jern kan besvime og opleve en hurtig hjerterytme.

Diagnose af symptomer


Mange af symptomerne på mangel på jern har en generel karakter, og en læge skal konsulteres for at udelukke andre sundhedsproblemer. En blodprøve er nødvendig for at diagnosticere jernmangelanæmi og en analyse af de røde blodlegemer er normalt inkluderet. En afbalanceret kost er den bedste forebyggelse for jernmangel og C-vitamin er med til at absorbere jern fra maden. Virkningen af ​​absorptionen af ​​jern er bedst, når C-vitamin er kombineret med grøntsager indeholdende jern, såsom brøndkarse og spinat.