Martial Arts meditationsteknikker

Kampsport meditation hjælper med at kontrollere stress og har til formål at forbedre den mentale velbefindende. Der er mange kampsport meditationsteknikker; en af ​​de mere fremtrædende dem er afledt af den kinesiske kampkunst t'ai Chion teknikker i form af T'ai chicharacterised af bløde flydende bevægelser.

Siddestilling

Tai chi kampsport meditationsteknikker involvere flere siddestillinger. Formålet er at tilpasse kroppen til at opretholde energi flow og opnå afslapning. Et eksempel på en siddende stilling er Shuang-gryde eller fuld lotusstilling. For at gøre denne position, sidde ned på jorden med begge ben krydsede. Hvile alternative fødder på toppen af ​​dine lår og placere håndfladerne på sålerne på begge fødder. Ret ryggen og slippe dine skuldre, når antager denne holdning. Dette afslutter tilslutning af chi veje i din krop. En pude kan bruges til at sidde som en dæmpende fra jorden.

Stående Posture

En anden teknik af kampsport meditation formular er den stående stilling. Stående meditation er en grundlæggende og enkel t'ai chihat formål at jorden og centrere selv. Et eksempel er den stående meditation i Wu Ji kropsholdning. At antage dette kropsholdning, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og pege tæerne ligeud. Bøj knæene lidt i en blid og afslappet måde. Skub knæene let udad i stedet for at kollapse dem indad. Hold ryggen lige og dine skuldre løs og afslappet, mens hængende hænderne løst på dine sider. Træk vejret gennem næsen i en langsom, blød og dyb måde med lukkede øjne eller lidt skiltes.

Vejrtrækning

Korrekt vejrtrækning er en kampsport meditation teknik, der er afgørende for at opnå det fulde udbytte af alle meditation arbejdsstillinger. Det er den vigtigste del af meditation. At praktisere denne teknik, antage en behagelig stilling og give slip på alle tanker. Fokus udelukkende på vejrtrækning. Overhold din naturlige ånde og føle storhed og fald af brystet og maven. Fortsæt med at tage dybe indåndinger og begynde at uddybe dit fokus ved at tage tre langsomme og dybe vejrtrækninger. Hold vejret for optælling af otte og derefter udånder på optælling af otte. Lad ikke nogen tanker eller bekymringer afbryde dig; fokusere på vejrtrækning alene. Føl energien flow i og omkring din krop. Din vejrtrækning skal være mærkbart langsommere og mindre hyppigt efter adskillige flere dybe indåndinger. Tillad dig selv at slappe helt af uden tanke. Når det bruges regelmæssigt, vil meditation vejrtrækning teknikker hjælpe slappe hele din krop.