Røgtobak Alternativer

April 7

Røgtobak Alternativer

Ifølge CDC, tobak dræber mere at 440.000 mennesker i USA hvert år. Og mens rygestop kan være en af ​​de mere vanskelige handlinger, sundhedsmæssige fordele kan nævnes: lavere blodtryk, reduktion af kulilte i blodet, forbedret lungefunktion, øget lugtesans og smag og det sænker risikoen for kræft. Du kan finde forskellige ryger alternativer, som kan hjælpe ween dig ud tobaksrøg til gode.

Nikotin Patch


Nikotinplastre anvendes til brugerens krop og levere nikotin gennem huden. Disse patches kan købes på de fleste apoteker og uden recept. Storrygere starter som regel med en fuld-styrke patch (15-22 mg nikotin) hver dag i op til en måned, derefter langsomt begynde at ween off nikotin ved at skifte til lavere doser af nikotin. For de bedste resultater, skal brugerne anvende plasteret over taljen og under halsen til et sted med lidt eller ingen hår, for at sikre vedhæftning. Bivirkninger kan forekomme, så det er vigtigt at rådføre sig med en læge, mens du starter plasteret. Disse bivirkninger kan omfatte, hovedpine, hudirritation, racing hjerteslag og svimmelhed. Nogle af disse virkninger kan være et resultat af at have en for høj dosis af nikotin. Så for eksempel, hvis du er en lys ryger, fuld styrke patch ville levere for meget nikotin til kroppen, hvilket kan forårsage en racing hjerteslag.

Nikotintyggegummi


Nikotin tyggegummi leverer nikotin gennem slimhinden i munden. Du tygge det langsomt, indtil du bemærker en brænder, hvilket betyder, at nikotin bliver frigivet, så "parkere" i mellem din læbe og tyggegummi, holde det der i mindst 20 minutter, derefter tygge indtil udgivelsen igen. Rygere med følsom hud, eller som blot foretrækker en mere aktiv udskiftning, måske foretrækker hjørnetand til plasteret. En anden fordel er frisk ånde, når du bruger mint-smag nikotin tyggegummi. Som med plasteret, er det vigtigt at vælge den dosis af nikotin til at passe med dine rygevaner. Storrygere normalt starte med tyggegummi, der indeholder mindst 4 mg nikotin. Bivirkninger kan omfatte: kvalme, halsirritation, hikke og sår i munden. Det er vigtigt ikke at tygge eller synke for meget, for at tempoet nikotin indtag, og ikke spise eller drikke i 15 minutter, før du bruger gummi.

Nikotin sugetabletter


Nikotin sugetabletter virker som normale sugetabletter, i at du blot sætte dem i munden og give dem mulighed for at opløse. Rygere bør vælge nikotin dosis baseret på, hvor meget de ryger, og hvor hurtigt de har brug for deres første cigaret. Normalt anvendes i en 12-ugers program, bør rygere først hurtige ryge cigaretter helt, når du bruger tabletten. Start med 1 sugetablet hver en til to timer i seks uger, og derefter sænke dosis og frekvens, indtil du er helt weened off nikotin. Bivirkninger kan omfatte: søvnbesvær, kvalme, hikke, halsbrand, hovedpine, luft i maven og hoste. Du bør ikke spise eller drikke 15 minutter før du bruger pastil, som nogle fødevarer og drikkevarer kan mindske effektiviteten af ​​pastil.

Elektronisk cigaret


Elektroniske cigaretter er en rygning enhed, der erstatter røg med en nikotin damp. De kommer med patroner, der ligner cigaretter, batterier og en oplader. Du behøver ikke at tænde elektroniske cigaretter; de kører på batterier. Men American Cancer Society og American Lung Association of Illinois anbefaler ikke deres forbrug endnu, fordi FDA ikke har godkendt elektroniske cigaretter fra 2010, hvilket betyder, at mængden af ​​nikotin og sikkerhedsregler ikke overvåges nøje nok til at vide præcis, hvad du får. Og ikke nok undersøgelser er blevet udført for at lære alle de mulige bivirkninger.