Hvad forårsager mave fedt på kvinder?

December 1

Hvad forårsager mave fedt på kvinder?

Stress, overspisning, indtage opfedning fødevarer og mangel på motion kan alle forårsage fedt at ophobe omkring din midsection. Du behøver ikke at lade disse årsager til mave fedt at røve dig om en sundere og trimmer dig. Du kan tage skridt til at forhindre at tilføje til din mave fedt og for at reducere, hvad der allerede er der.

Stress


Mehmet Oz, en MD, der skrev, "dig på en diæt: Instruktionsbogen for Waist Management", siger, at en årsag til mave fedt på kvinder er stress, ifølge Fitness Magazine. Ifølge Oz, stressende situationer motivere din krop til at hamstre fedt, hvilket placerer dem i den mest bekvemme lagringsanlæg på kroppen: din mave. Som dit stress-niveau stigninger, Dr. Oz siger, at din krop gemmer fedt for at beskytte mod den. Reducere stress, siger han, kan reducere mave fedt ophobning. En måde at reducere stress i dit liv er at indarbejde nogle form for afslapning aktivitet ind i din tidsplan. Dette kan omfatte daglig åndelig stille tid, eller anden form for ikke-kompetitiv træning eller endda massage. Udskiftning dit spisekammer levering af opfedning fødevarer snacks med sunde valg, i stedet, er også en måde at reducere mave fedt, hvis du har tendens til at understrege spise.

Overspisning og opfedning varer


Mave fedt kan ikke oplagres, hvis du ikke spise for meget eller indtage opfedning fødevarer i første omgang. Stop springe måltider, som kan forårsage dig til binge spise senere. Må ikke slugten på junk food, når du ikke har tid til at spise et måltid. I stedet forberede sunde lav-cal snacks på forhånd for at undgå overspisning og vælge opfedning, handy fødeemner, når tiden er begrænset til måltider. Reducer dit daglige kalorieindtag med et minimum på 100 kalorier om dagen for at hjælpe slippe af med mave fedt du måske allerede har. Gør dette ved at vælge at befri din kost af de mest fedende kalorier du indtager hver dag, såsom en sodavand, en daglig sød eller din glas vin om aftenen.

Mangel på motion


Din krop skal have mad som brændstof med henblik på at udføre sine daglige interne funktioner, samt at have energi til at udføre fysiske aktiviteter som at gå og arbejde. Men regelmæssig motion hjælper dig slippe din krop af enhver ekstra brændstof, du ikke brug for disse funktioner. En mangel på motion, på den anden side, vil resultere i en ophobning af fedt på kroppen, som har tendens til at gå til maven oftere end ikke. Dr. Oz siger, at en blot 10 minutter af dagen på fysisk aktivitet kan bidrage til at mindske denne mulighed.