Sådan kommer mager underben

September 28

Sådan kommer mager underben

Tykke underben kan være en kilde til irritation for både mænd og kvinder, især hvis du kan lide iført shorts eller nederdele. Før du forsøger at reducere din kalv størrelse, først afgøre, hvad der gjorde dem omfangsrigt. Hvis du ikke er overvægtig, og andre medlemmer af din familie har store kalve, kan du ikke være i stand til at ændre dem væsentligt. Men du kan gøre dine lår større at gøre dine kalve synes mindre pladskrævende. Gener til side, der er måder at gøre kalve tyndere.

Instruktioner


•  Afgøre, om du er overvægtig. Nogle overvægtige mennesker bære deres overskydende fedt i deres ben, hvilket betyder du skal tabe for at få skinny underben. Du kan ikke stedet reducere fedt fra din krop, hvilket betyder der er ingen måder, du kan gøre kun fedt på dine kalve forsvinde.

•  Klem huden på toppen af ​​din kalv muskler til at regne ud hvor meget af bulk skyldes fedt og hvor meget der er muskler. Hvis laget føles tyk, er det meste fedt og du bør fokusere på at sænke din vægt i almindelighed ved at spise en sund kost og motion. Som din krop slanker ned, vil dine kalve få tyndere. Skulle kalvene forblive tyk, selvom du har mistet betydelige mængder af vægt, overveje fedtsugning for dine kalve.

•  Undgå at gøre nogen form for styrke-building øvelser for dine kalve, hvis du finde de er voluminøse grund af muskel. Du skal også undgå øvelser, der holder dig på tæerne og hælene løftes såsom sjippetov og korte afstande kører. Slanke dine underben ved at indgå i langdistance-løb, svømning, pilates, ved hjælp af elliptiske maskine og cykling. Stræb efter at køre på flade overflader, da op ad bakke og ned ad bakke kører kan gøre dine kalve større.

•  Brug sko med en lav hæl så meget som muligt for at holde dig fra at bruge for meget tid på tæerne. Strække også lægmusklerne på en regelmæssig basis for at forlænge dem. Den yoga stilling vender nedad hund giver en stor kalv stretch. Den nemmeste måde at komme i denne stilling er at komme ind i en standard push-up position og gå dine hænder tilbage 1 fod. Som du gå baglæns, vil dine hofter vandre opad. Forestil dig en lommekniv lukket halvvejs. Skub hælene mod jorden og forsøge tromle din ryg. Bo i denne stilling i mindst 20 sekunder.

•  Gå så meget som muligt i lejligheder. Ikke alene er at gå en god øvelse, der ikke vil bygge lægmusklerne, det vil også strække dine kalve muskler gentagne gange.