Hvordan man kan stoppe myostatin

Efter John Hopkins University offentliggjorde resultaterne af undersøgelser, der indikerer, at en mangel på myostatin i mus forårsager avanceret muskelvækst, bodybuildere klinke onto den idé, at myostatin hæmmere kunne hjælpe dem bulk op. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Molecular and Cellular Endokrinologi i 2009 foreslog, at kreatin --- allerede populær som en muskel-bygningen fitness supplement --- kan fungere som en myostatin inhibitor. Muskuløs Dystrophy.com har rapporteret yderligere støtte til kreatin potentiale som en myostatin inhibitor. Det citerede undersøgelser tyder på, at kreatin kan hjælpe lider af muskelsvind, en muskel-spilder sygdom forårsaget af overproduktion af myostatin.

Instruktioner

• Lav en aftale med din læge for at afgøre, om du er rask nok til at begynde en kreatin regime. Fortæl din læge af tidligere nyre- eller leverproblemer og bivirkninger til andre bodybuilding kosttilskud.

• Køb kreatin i en helsekostforretning eller vitamin butik. Adskillige sorter af kreatin --- herunder ren kreatin og kreatin med tilsætningsstoffer --- er tilgængelige. Den Kreatin Information Center anbefaler ren kreatin monohydrat i versioner, der indeholder tilsætningsstoffer. Brug de tidligere undviger overbelastning om tilsætningsstoffer, mens forsøger at få den korrekte mængde af kreatin til din krop type.

• Læg din krop med kreatin i fem dage, den Kreatin Information Center tilråder, at bemærke, at loading-fase er valgfrit. I loading-fase, tage 0,3 g kreatin for hver 0,998 kg legemsvægt. Du må ikke tage alle kreatin på én gang; tage det i lige store dele fire gange dagligt. For eksempel, hvis man vejer 81,6 pounds, tage 6 g fire gange dagligt i alt 24 gram.

4. Begynd din muskel-building øvelse regime. Der er ingen anbefalede regime på dette tidspunkt for optimering af kreatin virkninger.

• For at opretholde din kreatin niveauer efter loading-fase, anbefaler Kreatin Information Center tager 0,03 gram kreatin for hver 0,998 kg kropsvægt --- hovedsagelig en tiendedel af din tidligere dosis. Forlængelse af foregående eksempel, ville du nu tage 2,4 g én gang daglig.

6. Tag vedligeholdelsesdosis én gang dagligt efter træning, centret antyder. Fortsæt vedligeholdelsesdoser i en måned.

7. Stop med at tage kreatin i mindst en måned før at gentage processen. Dette giver din krop tid til at hvile.