Hvordan at slippe af med et indre rør omkring taljen

Et lag af fedt omkring din midsection kan ligne en slange eller reservehjul. Et indre rør omkring taljen er generelt visceralt fedt. Dette er den farligste form for fedt som den omgiver organer i kroppen og kan føre til hjertesygdomme og diabetes. En slange omkring taljen er normalt betragtes uskøn.

Instruktioner

•  Gøre regelmæssig hjerte-kar-motion. Eksempler på hjerte-kar-øvelse omfatter løb og svømning. Per Dr. Cris Slentz, en øvelse program, der omfatter en frisk 30 minutters gang fleste dage i ugen vil holde visceralt fedt fra formning. Mere walking vil faktisk reducere fedtstoffet.

•  Løft vægte to eller tre gange om ugen. Sørg for ikke at træne de samme kropsdele på hinanden følgende dage, da musklerne har brug for en pause, og bør ikke være uddannet i to dage i træk. Building muskel vil slippe af med en slange rundt om taljen ved at brænde flere kalorier i løbet af dagen, hvilket fører til fedt tab. Desuden vægttræning omformer hele din krop, herunder maveregionen og talje.

•  Reducer dit forbrug af raffinerede kulhydrater. Nogle eksempler på dette er hvidt brød og hvide ris. Erstat dem med erstatninger hele hvede. Reduktion kulhydrater vil ofte hjælpe slippe af et indre rør rundt om taljen. Overskydende kulhydrater kan hæve insulinniveau, som viser sig som fedt omkring midsection.

•  Begræns alkoholholdige drikkevarer. Hvis du er en regelmæssig drinker, reducerer det beløb, du drikker er en nem måde at skære kalorier og reducere en slange rundt om taljen.