Sådan kalorieforbruget fastfood

En gennemsnitlig fastfood måltid kan indeholde en kæmpestor 1.000 kalorier eller mere. Dette er omkring 50 procent af det daglige kalorieindtag anbefaling for de fleste mennesker. På trods af dette, er det muligt at nyde en lav-kalorie måltid, når spise på en fastfood-restaurant. Forstå, hvordan at finde og bruge den ernæringsmæssige oplysninger for hver af de elementer i menuen gør det muligt at træffe sundere valg og vælg fødevarer i den ønskede kalorieindhold rækkevidde.

Instruktioner

•  Læs restaurantens ernæring plakat, bede om en ernærings vejledning eller besøge restauranten hjemmeside for at få ernæring fakta, som omfatter de kalorier i hvert punkt. Nogle virksomheder også udskrive ernæring fakta om indpakning af fødevarer, så kunderne nemt kan få adgang til relevante oplysninger.

•  Læs det med småt at bestemme, hvad de ernæring fakta og kalorie tæller omfatter. Nogle restauranter omfatter faste topfraktioner af en hamburger, for eksempel, mens andre ikke gør. Kontroller portionsstørrelse for kalorier, i tilfælde af portionsstørrelse er mindre end det beløb, restauranten typisk tjener.

•  Spørg fastfood-restaurant medarbejder, hvordan eventuelle tilføjelser eller udskiftninger ændre den oprindelige kalorier. Eller tjek på den ernæringsmæssige fakta menuen.

•  Anslå, hvor meget af den mad vare, du forbruges. Det er let at beregne antallet af kalorier, hvis du spiser det nøjagtige beløb af den anbefalede portionsstørrelse noteret på den ernæringsmæssige oplysningsskema, men hvis du spiser mere eller mindre, skal du regne kalorier.

•  Juster kalorie tæller baseret på det beløb, du forbruges. Gange antallet portioner du forbruges med det samlede antal kalorier i en portion. Tilføj kalorierne fra alle de fødevarer, du spiste sammen for at få det samlede kalorie tæller for dit måltid.