Hvordan man kan overvinde Mental Træthed

Mental træthed eller mental træthed er forårsaget af en lang række faktorer, der spænder fra at blive overanstrengt til stresset. Symptomer på metal træthed, såsom lav koncentration og klodsethed, blive synlige efter kontinuerlig mental indsats brugt studerer eller arbejder i timevis, i henhold til bedre sundhed hjemmeside. Mange mennesker forsøger hurtige løsninger såsom koffein at overvinde mental træthed, men disse kun arbejde midlertidigt og har ingen langsigtede virkninger. Selv om der ikke er garanteret helbredelse for det, kan de syge gøre flere ting for at overvinde vedvarende mental træthed.

Instruktioner

• Brug æteriske olier, såsom lavendel, rosmarin og pebermynte, som har stimulerende og forfriskende egenskaber. Prøv at tilføje omkring 10 dråber af din foretrukne æteriske olie i din bad og blød i mindst 15 minutter. Tilføj også et par dråber af en æterisk olie til en massage olie til brug for en afslappende massage. Inhale æteriske olier ved at placere et par dråber på et lommetørklæde og indånde duften.

• Øvelse rutinemæssigt, især udendørs. Tag en afslappende cykeltur, gå eller jogge, eller overveje at deltage en aerobic klasse. Også gøre øvelser såsom yoga at meditere og slappe af, mens også arbejder ud. Motion øger mængden af ​​oxygen til hjernen, hvilket vil forbedre kognitive færdigheder. Under træning, din hjerne frigiver endorfiner, som kan forebygge depression.

• Sleep mindst otte timer hver nat. Utilstrækkelig søvn kan resultere i både fysisk og psykisk træthed, hvilket efterlader dig med en utilstrækkelig mængde energi til at få dig igennem dagen. Uden den rette mængde søvn, er dit sind og krop ikke får mulighed for at lade op.

• vedtage en sund og afbalanceret kost, der ikke indeholder alkohol. For at holde dit blodsukker stabilt, ikke springe måltider og undgå sukkerholdige fødevarer. Forbruge komplekse kulhydrater fra frugt, grøntsager og fuldkorn, der vil give dig en række forskellige mineraler, vitaminer og fibre, der er brændstof til din krop. Tal med en ernæringsekspert, før du starter en diæt. Også tage et vitamin supplement, hvis din læge anbefaler det.