Naturlige måder at reducere salt i din krop

For at kroppen kan fungere godt, er afgørende salt. Imidlertid kan overskydende salt forårsage problemer. En masse af forarbejdede fødevarer i markedet i dag kan indeholde mere salt, end vi har brug for, og når vores salt niveauer er forhøjede, er det muligt at lide af medicinske spørgsmål såsom forhøjet blodtryk. Væskeophobning er et andet fælles problem som det organ bevarer vand i et forsøg på at forblive stabil. Heldigvis er der mange naturlige måder, vi kan hjælpe flush overskydende salt fra kroppen. I visse alvorlige tilfælde kan dog receptpligtig medicin være nødvendig. Det er vigtigt at være opmærksom og søge professionel lægelig rådgivning, hvis det er nødvendigt, som det er farligt for dit helbred at ignorere sådanne spørgsmål.

Regulere indtag

Downsize dine portionsstørrelser. Dette vil straks falde dit saltindtag. Tjek natrium niveauer på fødevarer og undgå forarbejdede fødevarer, som generelt indeholder en masse salt. Den mindste salt kræves af kroppen er 1500 mg per dag, og overdreven sættes til 2300 mg dagligt. Hvis du har overskydende salt i kroppen, ikke forbruge noget saltet mad til 12 til 24 timer. Efter denne, begrænse mængden af ​​salt i din daglige kost til halvdelen minimumskravet nødvendig. Opretholde dette niveau indtil kroppen slippe af med den overskydende salt, hvilket kan tage en dag eller to. Overvåge disse indtag, hvis din krop er udsat for salt-relaterede medicinske problemer.

Diæt

Flere forskellige slags mad og drikke kan hjælpe tilskynde kroppen til at tabe overskydende salt. Disse omfatter grøntsager, der får dig til at urinere mere, således at skylle ud overskydende salt, der ikke er nødvendig af kroppen. En god måde at gøre dette på er at fylde halvdelen af ​​din tallerken med grønne grøntsager. Nogle af disse naturlige diuretika er asparges, rødbeder, løg og bladgrøntsager. Koffeinholdige drikke som kaffe og te arbejde på en lignende måde, som gør mælkebøtte rod te. Men det medfører også vand og andre mineralske tab, så re-hydrering og supplere indtagelse kan være nødvendig.

Vand

Kroppen bruger vand for at fortynde salt, så drikkevand ses som en af ​​de mest effektive måder at slippe af med overskydende salt findes i kroppen. Ved at drikke mere vand end sædvanlig overskydende salt i kroppen fortyndes og derfor skylles ud via nyrerne. Den bedste måde er at fortsætte med at drikke vand med jævne intervaller i løbet af dagen, således at kroppen kan behandle det godt. Men husk, at drikke en stor mængde af vand kan have den modsatte effekt og kan være farlig.

Øvelse

Når du motionerer du sveder, og når du sveder, du er ved at miste vand og mineraler fra kroppen. Derfor kunne et godt arbejde op for omkring 30 til 45 minutter få dig til at svede en stor mængde af overskydende salt. Det er imidlertid vigtigt at genopbygge mineraler er nødvendige i kroppen og opretholde hydreret.

Søge lægehjælp

Mens overskydende salt kan gå tabt naturligt, søge lægehjælp, når du har brug for det. Hvis nogen af ​​dine symptomer bliver kronisk, er det vigtigt at se en specialist. Hvis du har en sekundær medicinsk tilstand altid konsultere en læge, før du forsøger at tabe overskydende salt.