Triathlon træningstips

August 20

Triathlon træningstips

Deltager i en triathlon kan være en af ​​de mest spændende endnu vanskelige opgaver en amatør atlet kan deltage i. Kombinationen af ​​lange afstande svømning, cykling og løb kan tage en vejafgift på din krop, især hvis youâ € ™ ikke re forberedt. Hvis youâ € ™ re at geare op til en kommende triathlon, er der flere vigtige ting, du bør gøre for at sikre youâ € ™ re klar.

Sæt realistiske mål


Hold et realistisk mål for øje. Hvis du donâ € ™ t have noget at skyde for, thereâ € ™ s ingen måde at fortælle, hvor godt din træning går. Tal med en erfaren triatlet og har hendes hjælp du bestemme, hvad en realistisk tid er for hvert arrangement, du vil deltage i. Så brug disse tider at hjælpe med at opbygge og træne som forberedelse til begivenheden. Dette vil hjælpe dig med at undgå over- og selv under-uddannelse. Når du har et mål for øje, kan du tage de skridt, du skal tage for at være klar, når løbsdagen er over jer.

Practice overgange


Mange første gang triatleter, og endda nogle erfarne, mister kostbar tid ved at gøre overgangen fra den ene begivenhed til den næste. Famlende over dine sko efter svømmetur eller kæmper for at få din cykel hjelm på kan koste dig sekunder eller endda minutter, hvis du havenâ € ™ t praktiseres din overgang rutine. Som en del af din træning, tage tid til at øve de aktioner youâ € ™ ll behovet for at udføre i løbet af triathlon til at skifte fra begivenhed til begivenhed, indtil du har dem ned til et sæt rutine. Øv pakning din swimming-til-cykling taske og cykling-til-kører taske, så alt er tilgængeligt i den rækkefølge youâ € ™ ll har brug for det. Når race tid kommer, ll youâ € ™ være parat til at gøre hurtige overgange og måske endda hente nogle ekstra tid.

Pas på dine fødder


Sunde, blister-fri fødder er en triathleteâ € ™ s bedste ven. Kom dine fødder vant til rigor af triathlon under træning vil hjælpe dem udholde den store løb, når det kommer rundt. Ikke forberede dem kunne betyde vabler og sår, der ikke er, hvad du vil, når youâ € ™ re cykling og løb lange afstande. Overvåg dine fødder gennem hele uddannelsesforløbet, og tage sig af eventuelle vabler og sår, før de bliver et alvorligt problem. Din cykel og løbesko er den vigtigste stykke udstyr du har, så sørg for at de er den perfekte pasform, og noterer, hvor mange miles du lægger på dem, som du træner, så du kan få nye før løbet, hvis du har brug for .