Ulemperne ved Eating McDonalds

McDonalds og mange andre fastfood restauranter giver folk med en billig og praktisk måde at have et måltid. Men mange fastfood elementer indeholde usunde mængder af natrium, fedt og sukker, hvis de indtages regelmæssigt. En række undersøgelser har knyttet regelmæssig indtagelse af fastfood til sundhedsproblemer såsom fedme og leverproblemer.

Natrium

Nogle natrium er nødvendig som en del af en afbalanceret kost, fordi det hjælper transmittere nerveimpulser og bidrager til at opretholde den rette balance af væske i kroppen. Ifølge Mayo Clinic, den anbefalede mængde af natrium varierer mellem 1.500 og 2.300 mg per dag. Men mange elementer på McDonalds menu er høj i natrium - nogle med mere end 1.000 mg såsom Double Cheeseburger og Big Mac, i henhold til ernæringsmæssige fakta fra McDonalds. Overskydende natrium kan føre til væskeretention, som forårsager højt blodtryk og nyresygdom, ifølge Mayo Clinic.

Fat

Mange menupunkter fra McDonald er højt indhold af fedt, der, når kombineret med en stillesiddende livsstil, kan resultere i fedme og beskadigelse af leveren. Den anbefalede mængde fedt er 65 g per dag baseret på en 2.000 kalorie diæt, ifølge hjemmesiden Netrition. Mange populære McDonalds elementer indeholde mere end halvdelen af ​​den anbefalede daglige tilførsel, såsom Double Quarter Pounder med ost (42 g) og kylling Vælger Premium Breast Strips (40g). Ifølge Medscape, en undersøgelse foretaget i Sverige i 2008 viste, at spise en kost rig på fastfood kan øge leverenzymet alaninaminotransferase, hvilket kan være et tegn på leverskader.

Sukker

The American Heart Association anbefaler kvinder begrænser sig til 20g sukker per dag og mænd til at 36g sukker pr dag. Dette skyldes, at sukker giver ringe ernæringsmæssig fordel samtidig tilføje ekstra kalorier. Mange dessert elementer fra McDonalds indeholder store mængder af sukker, såsom 340gr. Vanilla Triple Thick Shake (54g sukker), og den lille M & M McFlurry (97g sukker). Ifølge WebMD, har forskere fundet, at højt sukkerindhold kost øger triglycerider og lavere HDL (gode) kolesterol. Dette kan føre til øget sundhedsrisici såsom arne sygdom.

Kloge valg

Mens spise på McDonalds og andre fastfood restauranter på en regelmæssig basis kan være usundt, kan du stadig foretage sunde valg, når de spiser ude. Nyd mindre portioner og undgå usunde tilsætningsstoffer, såsom bacon, dressing og mayonnaise. De fleste fastfood restauranter tillade lånere til lønkontrakter deres mad uden ekstra beregning. Derudover kan regelmæssig motion bidrage til at bekæmpe de potentielle ulemper ved at spise fastfood, såsom fedme. Ifølge WebMD, bør de fleste voksne sigte efter 30 minutters moderat fysisk aktivitet, såsom rask gang, per dag.