Sådan Plan en ikke-vegetarisk kost

January 8

Sådan Plan en ikke-vegetarisk kost

Der lægges altid synes at være lagt på at spise mere frugt og grønt. Uden tvivl disse fødevarer er meget sundt og afgørende for en sund kost. Dog er kød også stærkt anbefales at være stærkt medtaget i en afbalanceret kost. Det er en meget god kilde til vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der bistår i en hel række kropslige funktioner, der er vigtige for at holde en person sundt. Nogle kød har ikke den ønskede effekt, men der er måder at planlægge for at undgå dem, og sikre, at du får, hvad din krop kræver.

Instruktioner


•  Medtag rødt kød, som oksekød, i din kost for at give dig en god kilde til jern og zink. Disse to næringsstoffer er dem der oftest viser sig at være lav i en persons kost. Østers, svinekød, muslinger og den mørke kød af fjerkræ er også anbefales.

•  Spis fjerkræ, såsom kylling eller kalkun, da det er en stor kilde til protein og B-vitaminer. Kog det ved bagning i ovnen i den sundeste løsning. Køb dine fjerkræ uden skind.

•  Undgå stegning af kød i olie eller fedt. Dry-yngel hakkekød, pølser eller bacon, hvis du ønsker at spise disse fødevarer. Tøm væk fedt, der kommer fra de fødevarer, mens madlavning.

•  Trim væk synlige fedt på de fødevarer efter tilberedning. Klip før tilberedning, hvis du ikke har noget imod detraction fra den overordnede smag.

•  Indarbejde fisk højt indhold af omega-3 fedtstoffer i kosten planen. Bag eller kapre laks eller sild, hvis du vil have den sundeste løsning. Disse fisk har umættede fedtstoffer og Omega-3 siges at reducere en persons chancer for ordregivende hjertesygdomme.

•  Medtag masser af frugt og grøntsager i din kost. Frugt og grøntsager er også høj i fiber, hvilket er lavt i kalorier og kan forhindre leversygdom og lidelser.

•  Spis kulhydrater men vær forsigtig med dit valg. Vælg fuldkorn eller hele måltid brød og ris, da disse er sundere end andre forarbejdede muligheder.