Sådan Kog kylling uden olie
Kog kylling uden olie til et fedtfattigt måltid. Mange kylling opskrifter kræver ikke olie for at fremstille en velsmagende succulent måltid. En mulighed er at marinere din kylling før tilberedning. En anden mulighed består i at benytte en sauce at variere smagen. Overveje forskellige metoder til at tilberede din kylling. To mulige metoder omfatter bagning eller grillning kylling. En yderst alsidig kød, kan du lave mad kylling til en middag og bruge madrester til at skabe en anden måltid.
Instruktioner
• Forvarm ovnen til 177 grader Celsius. Skyl kylling og kartofler under koldt vand og gnid off enhver snavs. Stikke huller i kartoflerne. Line bradepande med sølvpapir.
• Tag kyllingen huden en sundere kost. Tilføj krydderier, såsom hvidløg pulver, Cajun krydderier, løg salt eller citron peber til ydersiden af kyllingen. Placer den i gryden med flere hele kartofler.
• Placer pan i ovnen. Indstil timer i en time. Tag maden ud af ovnen og sætte det på plader til at tjene.
• Placer ren kylling i en genlukkelig plasticpose. Tilsæt 1 kop marinade til posen, såsom italiensk dressing, salsa eller teriyaki sauce. Ryst posen til pels kyllingen godt og sæt den i køleskabet i mindst en time.
• Drej gas grill på eller opvarme kul. Kør en halv citron over grillen. Fjern kyllingen fra posen og sætte det på grillen. Luk låget.
• Vend kylling over i fem-minutters intervaller, indtil det er kogt. Fjern fra varmen og tjene det.