Fødevarer Sænk Rise of Blood Sugar at Night

June 23

Fødevarer Sænk Rise of Blood Sugar at Night

Blodsukker ofte stiger i løbet af natten, især for diabetespatienter, der er forsigtig med fødevarer, de spiser. Kroppen producerer hormoner i løbet af formiddagen som en gradvis wake-up fra søvn, hvilket resulterer i højere blodsukker i løbet af natten og tidligt om morgenen. Når man planlægger et måltid og snack natten før, vælge passende fødevarer til at holde blodsukkeret ned kan forhindre højt blodsukker problemer senere i løbet af natten og tidligt om morgenen.

Fuldkorn


Mens kulhydrater er kendt for at hæve blodsukkeret, fødevarer, der er høj i fiber kan holde blodsukkeret mere konsekvent. Fuldkornsprodukter, grøntsager og lignende højt fiber fødevarer, der har en lav kalorier kan minimere stigningen i blodsukkeret. Spis en fuldkorn snack eller en grøntsag om en time eller to før seng som en snack at give kroppen en ekstra lille snack før sengetid.

Kød


Protein kan begrænse og reducere sult og samtidig forhindre en enorm stigning i blodsukkeret. Spise fisk eller kylling til middag i stedet for at spise pasta kan gøre en forskel i blodsukkeret i løbet af natten. Protein har ikke de pludselige store spidser i blodsukker at kulhydrater eller sukkerholdige fødevarer gøre, og det holder kroppen fuld længere, fordi det tager længere tid at nedbryde i forhold til sukker. Dette sænker natlig højder og hjælper kroppen regulere blodsukkeret bedre om natten.

Nødder


Ligesom kød, nødder er langsomt brændende fødevarer, der tager kroppen længere tid at behandle end simple sukker og kulhydrater. Allergi er et fælles problem vedrørende nødder, men hvis allergi er ikke et problem, disse fødevarer er fulde af sunde fordele og medvirke til at sænke højt blodsukker. Selv en lille mængde nødder før seng som en snack vil hjælpe.

Frugt og grønt


Frugt og grøntsager, ligesom fuldkorn, er høj i fiber og hjælper lavere blodsukker som følge heraf. Diabetikere skal passe med frugt, som følge af pludselige spidser kort efter spisning, og bør spise små mængder af frugt ad gangen. Over tid, tilføjede frugt og grøntsager indhold til måltider, især om natten, vil sænke overnight højt blodsukker.