D-vitamin-mangel og brændende muskler

Vitamin D er kendt som "solskin vitamin", fordi det syntetiseres af kroppen, når ultraviolette stråler fra solen ramme din hud. Dette fedtopløselige vigtigt næringsstof er naturligt til stede i kun et par fødevarer, men er normalt tilsættes til mælk og mejeriprodukter. Vitamin D må først konverteres til forskellige former i lever og nyrer, før det kan bruges af kroppen. Mangel på dette vitamin kan føre til muskelsmerter, svaghed og afbrænding. En læge kan diagnosticere dette og ordinere behandling for at genopbygge dit D-vitamin niveau.

Vitamin D-funktioner

D-vitamin er et vigtigt næringsstof, som har flere vigtige roller i kroppen. MayoClinic.com præsenterer disse til at omfatte modulering af cellevækst, immune og neuromuskulære funktion. D-vitamin hjælper kroppen med indkode og syntetisere proteiner, der styrer cellevækst, ændringer og endda død i muskler, nerver og andre væv.

Muskelsmerter og muskelsvaghed

Den Linus Pauling Institute, at utilstrækkelige niveauer af D-vitamin i kroppen kan føre til muskelsvækkelse og smerter. De muskuloskeletale virkninger kan forårsage brændende fornemmelser, muskeltræthed, rystelser, eller ryster og falder. Instituttet citerer en undersøgelse foretaget i Minnesota, som rapporterede, at ud af 150 patienter henvist for smerter i bevægeapparatet, 93 pct havde en mangel på vitamin D. Give 800 IU D-vitamintilskud dagligt, foruden calcium, til ældre kvinder i tre måneder viste en forbedring i muskelstyrke og næsten en 50 procent reduktion i fald.

Virkninger på Muskler

D-vitamin påvirker både knogler og muskler direkte ved at fremme optagelsen af ​​calcium fra din fordøjelseskanalen. Calcium er nødvendigt for sund mineralisering af knoglerne samt knoglevækst og remodellering i både børn og voksne. Dine muskler kræver D-vitamin for at hjælpe med at opretholde muskelceller, og uden calcium dine muskler ville være i stand til at trække sig sammen. En mangel på D-vitamin påvirker bevægeapparatet, forårsager svækkede knogler, beskadigede muskelvæv og svage muskelsammentrækninger.

Risikofaktorer

Som meget af din bodyâ € ™ s D-vitamin er direkte syntetiseres når huden udsættes for sollys, kan utilstrækkelig eksponering føre til en mangel. Af denne grund du er i fare, hvis du har mørkere hud, der naturligt udelukker ultraviolet lys, dækker alle udsatte hud eller hvis du bære solcreme, når du er udendørs. Andre risikofaktorer for D-vitaminmangel omfatter sygdomme, der forårsager fedt malabsorption som cystisk fibrose og kolestatisk lever, der mindsker optagelsen af ​​denne fedtopløseligt vitamin. Hvis du har en inflammatorisk tarmsygdom, såsom Crohnâ € ™ s, har du også en højere risiko. Overvægtige personer kan være i stand til at absorbere denne næringsstof, men deres omfattende fedtdepoter væsentlige fælde den D-vitamin, hindrer kroppen i at bruge det, hvor det er nødvendigt.