Vitaminer, der hjælper rense dit system

January 15

Vitaminer, der hjælper rense dit system

Den typiske amerikanske tilbringer 90 procent af sin mad budget på forarbejdede fødevarer, ifølge Readers Digest. Som følge heraf er mange amerikanere lider af kræft, forhøjet blodtryk og diabetes; de er også mere tilbøjelige til at være overvægtige. Der kendes en række af vitaminer til at hjælpe afgifte kroppen og hjælpe med at rense nogle af skaderne som følge af en dårlig kost. Disse vitaminer kan indtages gennem forskellige frugter og grøntsager eller taget i kosttilskud.

Vitamin C


C-vitamin har længe været kendt for sine effekter på immunsystemet. Forbruget af C-vitamin, som kan findes i appelsiner, jordbær, citroner og sennep greens, øger evnen af ​​immunsystemet til at bekæmpe bakterier og virus. Vitamin beskytter også kroppen fra kosten sygdomme såsom diabetes. En yderligere fordel ved C-vitamin er dens magt som en antioxidant, som hjælper afgifte kroppens celler, rense dem af farer som frie radikaler (toksiner optages gennem kroppen som følge af forurening og miljømæssige urenheder), som har været forbundet med kræft .

Vitamin A


Vitamin A er en anden vitamin, der har stor indvirkning på immunsystemet. Forbruget af vitamin A, som findes naturligt i fødevarer såsom gulerødder, squash, græskar og søde kartofler, bidrager til at fremme styrke i immunsystemet ved afgiftende celler, ligesom der af virkningerne af vitamin C. Endvidere er forbruget af fødevarer rige på dette vitamin hjælper opløse akkumulering af tungmetaller i kroppen.

Jern


En kost rig på mineralet jern hjælper til at forhindre anæmi, som er manglen på tilstrækkeligt røde blodlegemer i kroppen. Uden det rette niveau af røde blodlegemer, er ikke nok oxygen rundsendt i hele kroppen og immunsystemet bliver kompromitteret. Forbrugende fødevarer rige på jern, såsom vandmelon, rosiner, ærter og bønner med til at fremme korrekt iltning i hele kroppen, som hjælper med at afgifte og rense systemet med frie radikaler.

Magnesium


Når din krop mangler den rette mængde magnesium, et mineral, der er ansvarlig for knogler, væv og blod sundhed, er giftige mineraler optages i kroppen i stedet. Disse usunde toksiner kan forårsage forkert hjertefunktion gennem absorptionen af ​​plak i arterievæggene af hjertet. Kost rig på magnesium, som kan findes i hele korn, jordnødder, mandler og grønne bladgrøntsager, afgifte blodet af disse toksiner og hjælpe med at forhindre sygdomme som hjertesygdomme, gigt og slagtilfælde.

Vitamin E


E-vitamin, længe kendt for sine gavnlige virkninger på huden, også gør underværker i forhold til forebyggelse af ophobning af tungmetaller i hjernen. Forbruget af fødevarer rige på vitamin E såsom æg, mandler, søde kartofler og hvedekim hjælp at frigøre hjernen af ​​tungmetaller, der er knyttet til forskellige hjernecancere samt Alzheimers sygdom. Endvidere er forbruget af vitamin E gennem kosten eller gennem vitamintilskud blevet forbundet med nedsat risiko for muskulær degeneration, herunder muskeldystrofi.