Hvordan man kan udvikle en Knockout Punch

November 20

Hvordan man kan udvikle en Knockout Punch

En knockout punch leveret, når en fighter slag sin modstander hårdt nok til at gøre ham bevidstløs eller helt desorienteret. Udvikling af en knockout slag er et mål for mange konkurrerende martial kunstnere og boksere. Nogle professionelle krigere har en forhammer punch, der får en knockout, hver gang de opretter forbindelse med det. En hård slag vil hjælpe dig med at vinde flere konkurrencer, især når du slå din modstander.

Instruktioner


• Udfør så mange push-ups om dagen som du kan. Når man gør en push-up, bruger du de samme muskler i din arm, som du vil bruge til at kaste en punch, hvilket gør denne øvelse afgørende i uddannelse. Matt Randall Black Belt Academy anbefaler gør 100 til 200 armbøjninger om dagen, når i uddannelse for en sort bælte. Gør disse øvelser på knoerne i stedet for håndfladerne.

• øve dit stansning med en håndvægt i hver hånd. Dette vil øge den rene effekt af dine stempler og hjælpe med at udvikle den knockout punch. Køb to 5-pund (eller tungere) håndvægte fra en fitness-udstyr butik. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og bringe dine hænder op i nærheden af ​​dit ansigt med palmer står i. Punch med én hånd ad gangen og komplette tre sæt af 10 med omkring et minut pause mellem sættene.

• Hold disse håndvægte at øve og forbedre styrken i dine uppercuts, som er beregnet til at ramme modstanderens hage. Holding en håndvægt i hver hånd, bringe dine næver til den position forklaret i trin 2, men denne gang dreje håndfladerne så de står dig. Medbring din arm ud lidt foran dig, og derefter punch i en opadgående bevægelse. Har tre sæt af 10 med et minuts pause mellem sættene.

4. Sigt efter "sweet spot" - den hage, kæbe eller tempel. Brug din stansning dummy til at hjælpe dig praksis at ramme disse områder. Brug lige slag, uppercuts og kroge til at ramme disse spots med nøjagtighed. Rammer din modstanders tempel med kraft og hastighed vil rode med sin ligevægt og forårsage en knockout eller desorientering. At ramme kæben eller hagen slår hovedet tilbage eller til siden med mere kraft, end når de rammes i andre pletter. Når det gøres korrekt, vil din modstander være nede til tælling.

• Hit gymnastiksalen for bænkpres at øge muskelmasse og udvikle en knockout punch. Vælg en vægt du kan løfte i tre sæt af 10, og øge vægten mindst en gang om ugen. Lig på ryggen på bænken og bringe linjen op forsigtigt. Sænk det til brystet, og skub den op igen, så dine arme er lige ud. Fortsæt til dine tre sæt af 10 med et minuts pauser mellem sæt.