Sådan Fortæl Hvis du har vand Vægtøgning
Hvis du har sat på en overraskende mængde vægt i en kort tid, væskeophobning, eller ødem, kan være årsagen. Du kan vågne op en morgen at finde, at du pludselig har fået flere pounds natten over. Ødem --- en fælles og normalt harmløse tilstand --- kan forekomme af forskellige årsager. Den er forskellig fra den faktiske vægtforøgelse, men det kan være svært at skelne vand vægt fra fedt.
Instruktioner
• Vej dig selv i morgen, to eller tre dage i træk. Hvis du får et pund eller mere i 24 timer, er det nok vand vægt. I virkeligheden, i henhold til American Heart Association, det tager en ekstra 3.500 kalorier til at sætte på et pund faktisk fedt! Det betyder en aktiv 30-årig kvinde ville have at spise 5.900 kalorier til at sætte på et halvt kilo fedt på en dag --- mere end fordoble sin anbefalede indtag på 2.400 kalorier.
• Spor dine spisevaner. Natrium indtag og dehydrering er almindelige årsager til væskeophobning. Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler, at den gennemsnitlige voksne drikke mindst otte kopper vand om dagen, mere, hvis du motionerer regelmæssigt. Så selvom det kan føles som den sidste ting du ønsker at gøre, skære ned på high-natrium fødevarer og sodavand, drikke mere vand, og se om du bemærke en ændring. Drikke mere vand rent faktisk vil hjælpe din krop frigive væsker dine celler der holder på.
• Spørg din læge, om nogen medicin du tager kan forårsage væskeophobning. Ifølge Mayo Clinic, nogle fælles medicin, såsom NSAID - som ibuprofen og aspirin - har diabetes og blodtryk medicin og p-piller er blevet forbundet med ødem.
• Kig på kalenderen, hvis du er en kvinde. Forskere ved McKinley Health Center påpege, at hurtig vand vægtøgning, især i maven og bryst, er et almindeligt symptom på præmenstruelt syndrom (PMS). Det kan også være et symptom på graviditet. Hvis du er gravid eller tror du kan være gravid, skal du tale med din læge højre væk for at sikre dit ødem er inden for normale grænser.
• Check for hævelse i dine hænder, fødder og ankler. The American Academy of Family Physicians advarer om, at hvis dine ringe er pludselig alt for stram, dine sko føler for lille til dine fødder, eller din hud ser hævede og skinnende, er der en god chance du lider af ødemer snarere end simpel vægtøgning, hvilket tendens til ikke at ophobe sig i disse områder.