Den hurtigste måde at tone slasket våben

June 11

Den hurtigste måde at tone slasket våben

Slasket våben er en fælles begivenhed i både mænd og kvinder. Reducere fedt i almindelighed kræver en god sund kost og en konsekvent workout regiment. Den mest effektive måde at kaste overskydende arm fedt er ved at forbedre dine samlede fitness niveauer sideløbende specifikke øvelser rettet mod dine arme. Vedholdenhed er nøglen, er der ingen sikker-brand måde til hurtigt at slippe af slasket våben og det kan tage måneder afhængigt af, hvor meget overskydende fedt, du ønsker at slippe af med, og din samlede styrke og udholdenhed. Men med hårdt arbejde og flid vil du opnå de resultater, du ønsker.

Instruktioner


•  Reducer dit samlede fedt indtag. Undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt og transfedt, såsom stegte fødevarer, fastfood, svinekød, kalvekød og chips. Erstatte disse med magre proteiner som bønner, kylling, fisk og æg. Spis mere frugt og grønt, og altid vælge indstillinger hele hvede, når de foreligger. I stedet for at drikke sodavand eller juice, drikke vand. Forbedring af din kost i høj grad vil fremskynde processen med at nedtone dine arme.

•  Motionerer regelmæssigt. I kombination med en ordentlig kost, en konsekvent øvelse rutine er afgørende i at få armene, du ønsker. Formål at få mindst 30 minutter af hjerte-kar-øvelser fire gange om ugen. Store cardio øvelser, som vil tone dine arme omfatter push-ups, svømning og sjippetov. Cardio vil også fremskynde dit stofskifte, som vil hjælpe din krop tabe fedt endnu hurtigere.

•  Må arm specifik styrketræning dagligt. Når du har fået ind i vane med at spise ordentligt og laver cardio træning for at hjælpe trimme din samlede kropsfedt, gennemføre en styrketræning rutine, der er målrettet dine arme specifikt. Gør bicep krøller og tricep extensions hjælp af håndvægte som en let og effektive måder toning dine arme. Médecine bolde, modstand bands, og kettlebells er også gode værktøjer til at hjælpe tone dine arme. Til formål at gøre tre sæt af 10 gentagelser. Gradvist øge vægtene du bruger hver uge.

•  Fortsætte med at forbedre din kost og udøver regelmæssigt, selv efter du har opnået armene, du ønsker. Den bedste måde at vedligeholde tonet arme er at forblive sunde året rundt.