Self Esteem Aktiviteter i Recovery

Uanset om du er ved at komme fra en alvorlig fysisk eller psykisk sygdom, som har slået ned dit selvværd, der er mange måder at genvinde den. Nogle er simple aktiviteter, der kan gøre dig krybe, men de gør hjælp - især med støtte fra dem omkring dig. Én ting at indse, er, at vi alle har vores svagheder, og fra dem vi lære vigtige liv lektioner.

Fokus på det gode

Selvom der er mange gode ting, der sker for os i vores liv, ofte har vi fokus på de dårlige. Denne aktivitet får deltagerne til at fokusere på de gode ting i livet - selv de små ting. Få et stykke papir og skrive ned fem gode ting, der skete for dig i dag. Selvom det er bare: En fremmed smilede til mig. Hold gøre dette hver dag og skrive det på din soveværelse dør eller andet sted vil du altid se det. Dette vil hjælpe du føler dig bedre, når du er nede om noget.

Collage

Det er en idé, der bør få din kreativitet flyder. Start med at gå gennem blade og plukke ud billeder eller ord, der bedst beskriver dig. Fotografier ville være endnu bedre, dem, der skildrer din favorit og lykkeligste minder. Udtrykke de ting, du kan lide gennem billeder, indsætte dem på én side. Samle nogle papir, saks, lim, magasiner, farvede penne - noget, du ønsker. Så dekorere side med farvede penne eller endda glitter. Gør det så farverige som muligt. Dette projekt kan også gøres digitalt uden rod af lim og glitter med den rette software. Når du har udfyldt dit mesterværk, hænge det op et eller andet sted i huset. Det fungerer som en konstant påmindelse om alle de ting du kan lide ved dit liv og, vigtigst af alt, dig selv.

Brochure

Dette er ideelt for en gruppe af mennesker, der lider af lavt selvværd. Til denne aktivitet skal du bruge en farvestrålende stykke papir, som du folder i tredjedele, ligesom en tri-fold brochure. Du kan derefter dekorere forsiden af ​​brochuren med dit navn. Gør det stort og farverigt, noget du ville nyde. Dernæst skal du vælge en gruppe af kategorier, såsom: mit bedste træk, mit stolteste øjeblik eller ting, jeg er god til. Komme op med fem til 10 kategorier, og derefter skrive dem ned på indersiden af ​​brochuren. Derefter udfylde i hver kategori. Når du er færdig, folde brochuren og papirclips det lukker. Den bedste ting om denne aktivitet er den næste del: Pass din brochure til din nabo. Snarere end at læse, hvad der er indeni, de skriver noget på brochuren, som de beundrer om dig. Hvis du ikke kender hinanden, kommentere på noget observerbare, såsom personens tøjstil, venlighed eller høflighed. Ved udgangen af ​​aktiviteten, vil du have en dejlig påmindelse om mange positive ting om dig selv.

Top Fem

Top Fem liste kan fokusere på ethvert aspekt af ting, du er selvbevidst om. Nedskrive fem måder, hvor langt du allerede er kommet i bekæmpelsen din selvbevidsthed. Du kan også fokusere på din top fem styrker eller de fem ting, du kan lide ved dig selv. Når du har skrevet på listen, efter det, hvor du vil være i stand til at se det. Ved slutningen af ​​processen, bør du indse, at der faktisk er en masse gode ting om dig selv.

Hvem er jeg?

Dette er en anden selvværd aktivitet, der er ideel til store grupper af mennesker. Du starter ved at fastsætte på et stort stykke papir er lig med størrelsen af ​​din krop og derefter have andre spore din form. Du kan derefter skrive dit navn på sporet omrids, og også hvad du kan lide mest om dig selv. Hvis du er i en stor gruppe af mennesker, alle derefter går rundt til hver spores krop og skriver en positiv attribut om personen. Alternativt, hvis du har selvværd spørgsmål med din krop, kan deltagerne skrive ned din bedste fysiske funktion. Dette fungerer som en påmindelse om, at det, du ser i spejlet, er ikke, hvad alle andre ser.