Hvordan til at rense og slippe af alkohol fra dit system

Ligesom det eller ej, alkohol er den acceptable ansigt civilisations forkærlighed for stofbrug og globalt vi forbruger omkring seks liter ren alkohol per person om året. I Storbritannien vi lægge væk næsten dobbelt dette tal, og det er ingen hemmelighed, at druk og skadeligt alkoholforbrug er stigende i landet. Hvis du er bekymret for, at du skal give din krop lidt af en detox, hvad kan du gøre for at rydde op din handling?

At komme

Ganske enkelt, er der ingen hurtig måde at slippe af alkohol fra dit system, men den mest pålidelige måde er at holde op med at drikke det. Når du gør det, den gode nyhed er det efterlader relativt hurtigt. Det tager cirka en time for kroppen til at behandle en Genstand, og det gælder uanset din størrelse eller køn. Det er efter sprut er løbet ud, at du skal begynde at genopbygge selv. En aften på fliserne vil dræne dig af kroppens salte, vand og næringsstoffer, så efter en session, du er nødt til at rehydrere, få nogle salte i og spise noget sundt. Mens de fleste dele af kroppen er påvirket af alkohol, er det din lever, der har den lidet misundelsesværdige opgave at behandle den.

Leveren

Alle ved det er leveren, der bærer hovedparten af ​​overskydende alkohol. Denne ret bemærkelsesværdigt organ renser blodet og selvfølgelig alkohol er et toksin. Overskydende alkohol kan forårsage raske celler til at vende til fedt, og dette kan så føre til ardannelse af leveren. Afskedigelse sprut er selvfølgelig den bedste måde at hjælpe din lever. Det er den eneste indre organ, der har evnen til at regenerere sig, men dette er ikke ubegrænset.

Spis op

Der er fødevarer, som menes at være bedre for din lever end andre. Korsblomstrede grøntsager som kål, rosenkål, broccoli og blomkål; rødbede og gulerod; avocado; fuldkorn; løg og hvidløg; og gurkemeje har alle fordele for leveren. Fødevarer, der er højt indhold af sukker, fedt og salt - måske forudsigeligt - er dem at undgå. Der er andre kosttilskud, der hævder at have en gavnlig effekt på leveren - mest berømt mælk tidsel. Men den medicinske jury stadig ud på denne ene og ikke er fundet nogen fast videnskabelige beviser for sine lever fordele.

Bryde det ned

Som med de fleste ting, der er værd at gøre, er der ingen hurtig løsning til afhjælpning af virkningerne af overskydende alkoholforbrug på kroppen. Under et par uger off en gang om året kan give dig en falsk følelse af sikkerhed og næsten give dig en undskyldning for at drikke til overskydende resten af ​​året. Bevidstheden alkoholgruppe Drinkaware anbefaler nogen lang periode med afholdenhed bør ikke erstatte kortere og mere regelmæssige pauser fra alkohol. Dette vil give din lever regelmæssige pauser og reducere din tolerance for alkohol, hvilket betyder at du ikke behøver at drikke det samme beløb for at have samme virkning.