Sådan slanke skuldre

September 14

Sådan slanke skuldre

Hvis du har en frygt for blottelse dine skuldre, fordi du tror, ​​de er for brede eller store, er der en række måder, du kan fysisk og optisk slanke dem ned. Gennem kost og motion kan du tabe fedt i dine skuldre og opbygge muskler, mens visse tøj kan minimere deres udseende. Lær nogle metoder til at slanke skuldre, så du kan stoppe bekymre sig om din.

Instruktioner


Kost og Fitness


•  Begynd en cardio regime. Cardio, såsom cykling, løb, svømning eller betjening af maskiner som elliptisk, kan hjælpe med at tabe fedt i alle områder af din krop. Hvis du har store skuldre med nogle fedt, startende cardio er det første skridt. Planlægger at gøre 30 til 45 minutter, tre til fire gange om ugen, for at kickstarte vægttab og krympe disse skuldre.

•  Vægt tog to til tre gange om ugen med øvelser fokuseret på skuldrene. Dette er vigtigt at tabe fedt i området. En simpel øvelse er at holde en 5- eller 10-pund vægt i hver hånd og løft dine skuldre op til dine ører, derefter langsomt slip. Gør dette 15 gange, derefter hvile i et minut og gentag yderligere 15 gange. Langsomt opbygge vægte og gentagelser, men husk du kan bygge flere muskler, end du ønsker, og har store skulder muskler.

•  Gør daglige push-ups. Dette vil også brænde fedt og opbygge muskler i skuldre og arme. Gør mindst 10 om dagen og arbejde op til 30 om dagen. Hvis du har brug for, begynde at gøre dem på dine knæ og arbejde din vej til en fuld push-up som din styrke øges.

•  Spis en sund kost lavt i fede eller forarbejdede fødevarer. Stick med veggies, frugt og magert protein som kylling, oksekød eller fisk. Fibre er også vigtigt, som du kan få fra sunde hele brød og pasta hvede. Drikker også otte til 10 glas vand dagligt for fordøjelsen og din generelle sundhed.

Fashion


•  Bær mørke farver, som slank ethvert område af kroppen. At slanke dine skuldre stick med sort, marineblå, mørk rød eller andre mørkt farvede toppe. Mørke udskrifter vil arbejde for.

•  Bær faldt ærmer, hvor skuldersømmen er lavere på ærmet end traditionelle ærmer. Disse former for nedskæringer maske større skuldre. Undgå tøj med tynde spaghetti-stropper eller halterneck nedskæringer, hvis du forsøger at minimere skuldre.

•  Bær V-hals eller draperet hals toppe. Undgå bådudskæring eller firkantet hals toppe; de bredere nedskæringer i kraven montrer skuldrene i stedet for minimerer dem.

•  Må ikke bære skulderpuder, da disse vil tilføje løs vægt til dine skuldre. Også undgå jakker og skjorter med stive ærmer, da dette skaber en kasse form og fremhæver store skuldre.