Hvordan stopper jeg Mood Swings i mænd?

Selvom det ikke er let anerkendt, kan mænd oplever så mange humørsvingninger som kvinder. I de yngre aldersgrupper, kan disse faser af humør skyldes forbigående erfaringer - men i midaldrende mænd, hormoner har en større indflydelse på humør. Mens kvinder oplever humørsvingninger skyldes overgangsalderen, måske mindre kendt er den mandlige korrelat, andropause eller formindskelsen af ​​testosteron på grund af alder. Tegn på mandlige andropause kan omfatte korte temperament, sorg, aggressive udbrud og humørsvingninger.

Barnløshed

Med alderen både mænd og kvinder oplever stigninger i cortisol, et hormon, der hjælper med stresshåndtering. Samtidig mænd producerer mere cortisol, de producerer mindre testosteron. Fordi mange mænd er uvidende om fænomenerne andropause, de ikke forstår, eller kan være i benægtelse om deres humørsvingninger. Denne benægtelse gør dem vanskelige at nærme.

Uddan

Subtilt uddanne. Lær at tab af testosteron, kan føre til lavt energi niveau, tab af libido, muskelsmerter, rødmen og depression - som alle er symptomer, der kan forværre humørsvingninger. Vær forberedt på at besvare eventuelle spørgsmål, hvis han introducerer emnet. Hvis han bliver defensiv eller udfordrende du kan sige, at du kørte på tværs af oplysninger og fandt det interessant.

Support

Lad ham vide, at du er der for at støtte ham. Hvis du går gennem overgangsalderen selv, kan der være gensidig støtte og forståelse. Del dine egne erfaringer eller dem af en person, du kender, enten mand eller kvinde, der har oplevet hormonrelaterede humørsvingninger.

Diæt

Testosteron behandling, mens levedygtig, er ikke den eneste mulighed. Mange af de kost ændringer nyttige som kvinder alder er også nyttigt at mænd såsom at spise mere soja, frugt og grøntsager, især tomater, som har vist sig at sænke blodtrykket. Tilskynde mindre fed mad som en del af hans almindelige kost - og drikke rigelig vand er altid sund indstilling.

Stress Management

Du ønsker måske at lære mere om stresshåndtering, og invitere ham til at tage en klasse med dig. Stress management kan være nyttigt for både en person, der oplever andropause og dem, der beskæftiger sig med denne person.

Par Rådgivning

Par rådgivning kan betragtes på ethvert tidspunkt i et forhold. Mestringsstrategier, gensidig målopnåelse og respektfuld kommunikation mønstre kan være i fokus. Kør til manden i dit liv på en respektfuld måde, hvis du vil foreslå rådgivning - snak om ønsker at lære om hvordan man skal behandle med jer begge aldring, snarere end at sige at han alene har det problem og har brug for hjælp. Denne fremgangsmåde kan resultere i større åbenhed over for oplevelsen.