Typer af Spørgsmål til Ask Under CBT

July 9

Typer af Spørgsmål til Ask Under CBT

Kognitiv adfærdsterapi, eller CBT, er en gruppe af terapeutiske metoder, som mange psykiatriske behandlere bruger. Den er baseret på teorien om, at vores adfærd skyldes tankeprocesser, og ændre vores følelser og adfærd, må vi først ændre vores tankemønstre. Ifølge den nationale sammenslutning af kognitiv adfærdsterapi Terapeuter, CBT terapeuter bruge strategier og spørgsmål for at hjælpe kunderne genkende irrationel tænkning til at forbedre stemningen og ændre problemadfærd.

Troede Spørgsmål


CBT er baseret på tanker og tankeprocesser, og hvordan de påvirker adfærd. CBT terapeuter spørger ofte klienter: "Hvad tror du?" eller "Hvad tænkte du, da det skete?" Mens kunderne undertiden finde disse spørgsmål frustrerende, denne linje af afhøring hjælper opdage irrationelle tankemønstre. Når irrationel tænkning er identificeret, kan klienten og terapeuten finde måder at gøre tænker mere rationelt.

Følelser Spørgsmål


CBT terapeuter er også bekymrede med følelser. "Hvordan gik det gør du føler?" er et fælles spørgsmål. Når tanker er vanskelige at definere eller beskrive, terapeuter spørger ofte, hvordan kunderne følte i en bestemt situation eller tid. Kunder ofte opdager følelser, de ikke i første omgang genkender eller udtrykker modstridende følelser, der er forvirrende for dem.

Omfang eller Grad Spørgsmål


En måde at overvåge fremskridtene er for terapeuten at bede kunden om at vurdere hans symptomer. Dette kan ske ved begyndelsen af ​​hver session. Terapeuten bede kunden, "Hvordan er du depression i dag, på en skala fra 1 til 10?" Nogle vil måske spørge: "Hvordan var din angst på vej her til morgen: mild, moderat eller svær" Bedømmelse symptomer hjælper klienter og terapeuter afgøre, om behandlingen er effektiv, og hvis visse situationer eller begivenheder forårsage symptomer at øge eller mindske.

Ændring Spørgsmål


Grunden fleste individer begynder behandling er at ændre noget. Oftest de ønsker at føle sig bedre. De kan opleve en stressende situation. En CBT terapeut kan spørge, "Hvad kan du gøre for at ændre situationen?" Ofte kunder opdager noget, der kan ændres for at gøre situationen bedre. Hvis der ikke kan ændres, kan terapeuten spørge: "Hvordan kan du ændre, hvad du synes om den situation, der vil hjælpe du føler dig bedre?" Dette gør det muligt for kunden at skifte perspektiver og ofte forbedrer hans humør.