Sådan at ride efter en ny hofte
At kunne komme tilbage i en sport, der er elsket er ofte grunden til, at folk har hofte udskiftning kirurgi. Heldigvis ryttere har betydeligt bedre odds for at vende tilbage til deres lidenskab end atleter i "loading virkning" sport såsom løb eller skiløb, men mådehold bør være målet. En person, der udøver efter hofte kirurgi skal være forsigtig med indvirkning på det kunstige led, som kan accelerere slid. Den amerikanske sammenslutning af Ortopædiske kirurger (AAOS) har en lang række af de anbefalede øvelser for postoperativt, hvoraf flere er af særlig brug for ryttere.
Vejledning
Ground Øvelser
• Sid højt i stolen, og bruge dine hænder til at skubbe op fra stolen til at stå. Når du har styr på det, komme op og ned fra stolen uden at bruge hænderne.
• Trin op og ned fra et trin. Alternative fødder, så at du bruger både din "gode" hofte og dine nye hofte sider. Du kan gøre dette på skridt, der et gelænder, så du kan stabilisere dig selv, hvis det er nødvendigt.
• Trin over et objekt. Placer et objekt, der er omkring 12 inches høj jorden og praksis løfte foden op og over. Hold på væggen til steady dig selv, før du er sikker på, at du kan gøre det uden at miste balancen. Brug begge fødder.
Riding
• Trin op på en monteringsblok der bringer dig tættere på hestens overlinie. Hold monteringsblokken nær et hegn eller væg, så du kan sætte din hånd på den støtte samtidig intensivere på monteringsblokken. Brug din stærkere ben som stepping ben. Nå over med højre hånd, og tag fat i manke af hest eller pommelen samtidig lægge din venstre fod i stigbøjlen. Brug manke af hesten for at hjælpe med at trække dig selv op med det venstre ben, indtil du kan svinge dit højre ben over hesten og bosætte sig i sadlen.
• Juster tøjlerne og bøjle, så dine ben vil være i den korrekte position til at ride. Bøjlerne skal være lang eller kort nok, så din bøjede knæ er ikke over dine hofter. Tøjlerne skal være løs nok, så du kan ændre placeringen af din overkrop uden læner for langt frem fra hoften.
• Ride i en kort periode for at måle, hvor hoften holder op. Første gang du kører, kan du kun være i sadlen i et par minutter. Hver gang du kører, så prøv at bruge lidt mere tid i sadlen. Når man rejser tilbage i ridning, holde hest på en walking gangart, indtil du er sikker på din saldo i sadlen.