Sådan Beregn Weight Watchers startsider
The Weight Watchers program udnytter et system af "punkter" for at hjælpe dig med at tabe. Brug af dette pointsystem letter byrden af at tælle kalorier forbruges og brændt. Pointsystemet tildeler point-værdier til fødevarer, som tager hensyn til deres kalorier og næringsværdi. Ligeledes tildeler systemet punktværdier til aktiviteter, som brænder den forbrugte kalorier. Dit udgangspunkt er det punkt tildeling af fødevarer tilladt at blive indtaget per dag, givet normal aktivitet, og er baseret på dine vitale statistikker og aktivitetsniveau.
Instruktioner
• Vej dig selv og udtrække de to første cifre af din vægt i pounds. Hvis din vægt er under 45,4 kilogram, har du sandsynligvis ikke brug for Weight Watchers, men du ville bruge det første ciffer alene. Som et eksempel vil vægte på 160 og 90 bruger 16 og ni hhv.
• Mål din højde. Du kan gøre dette ved at stå mod væggen med skoene og sætte et mærke på væggen, der svarer til toppen af dit hoved. Mål fra gulv til dette mærke til at måle højden. Hvis du er mellem 5-fod 1 tomme og 5-fod 10 inches derefter tilføje en til den foregående figur. Hvis du er over 5-fod 10 inches tilføje to til den foregående figur.
• Føj to til den forrige samlede hvis du er kvinde - eller tilføj otte, hvis du er en mand.
• Tilføj point baseret på din alder. Tilføj fire point, hvis du er 17-26, tre point, hvis du er 27-37, to point, hvis du er 38-47 og ét point, hvis du er 48-58 år gammel.
• Øge den samlede baseret på dit arbejde aktivitetsniveau. Hvis du primært sidde i løbet af arbejdsdagen, tilsæt derefter to punkter. Hvis du går det meste af tiden - såsom postbude - derefter tilføje fire punkter. Hvis din have et fysisk krævende job som byggebranchen, tilsæt derefter seks punkter.
• Tilsæt 10 point, hvis du er en ammende mor, eller bare fem point, hvis du supplere sygepleje med formel mad.