Sådan Forbered en sund middag til et lille barn
Småbørn er notorisk Tradewinds spise, så madlavning måltider for dem, at de vil spise og nyde er ofte udfordrende. Men med lidt planlægning og kreativitet, kan du forberede en sund og nærende aftensmad, at dit barn vil opsluge ned.
Vejledning
• Planlæg din barns måltider omkring det amerikanske landbrugsministerium mad pyramide har foreslået fødevarer og betjener størrelser. En to-årig lille barn, der engagerer sig i 30 til 60 minutters fysisk aktivitet hver dag skal have 1 kop grøntsager, 3 ounces fuldkorn, 2 kopper mælk, 1 kop frugt og 2 ounces kød.
• Skær en bagt kyllingebryst, som har et højt proteinindhold, i strimler og give dit barn med en lille kop lavt sukkerindhold barbecue sauce eller purerede grøntsager til dypning. Småbørn elsker at dyppe kød og grøntsager i saucer, så prøv at skære op sine grøntsager i strimler så godt og give ham en kop ranch dressing til dypning.
• Opret en grøntsag snemand ud af kartoffelmos. Spoon tre kartoffelmos bolde på din barns plade. Tilføj to ærter til øjne, en slivered gulerod stick til næsen, og en rød peber skive for munden. Gruppe resten af dit barns middag fødevarer omkring snemand.
• Tilføj revet ost til din barns ris, pasta og grøntsager for at gøre dem mere appetitvækkende for ham. Osten er også høj i calcium, som vil hjælpe hans knogler til at vokse ordentligt.
• Forbered en sund og grøntsager pakket kalkun farsbrød opskrift på en muffin pan, i stedet for den traditionelle brød pan. De små portioner leveret af muffin pan er perfekte til et lille barn middag.
• Serveres dit barn brune ris, hele hvede pasta eller en skive fuldkornsbrød at opfylde hele sit korn krav om dagen.
• Tilbyd ham en lille og sund dessert, hvis han er færdig resten af hans aftensmad. Nærende valg omfatter stykker af frugt, lavt sukkerindhold budding eller en lille skål af fedtfattig frossen yoghurt.