Hvilke vitaminer til at tage at dyrke muskler

Vitaminer er afgørende for at opretholde en sund krop, og mangler i visse vitaminer kan forårsage problemer. Få muskler kræver dedikeret styrketræning, slankekure, og vitaminer. Tage vitaminer skal supplere eventuelle mangler i kroppen. Der er behov for visse vitaminer for vækst og muskel vedligeholdelse samt hjælpe med stofskiftet.

Vitamin D

D-vitamin er afgørende for at skabe stærk muskel, fordi det hjælper med at øge calcium og fosfor i kroppen. D-vitamin er normalt fået fra udsættelse for sollys, men det kan blive mangelfuld med mangel på udendørs aktiviteter og i løbet af vintersæsonen. D-vitamin er nødvendig, således at calcium og fosfor kan arbejde på deres maksimale potentiale. Hvis kroppen modtager tilstrækkelig D-vitamin, calcium og fosfor kan arbejde på at producere muskelsammentrækninger, ifølge Get Big. Disse muskler kontrakt under træning, og dette er årsagen til definerede og større muskler.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 også kan tages for at hjælpe med at vokse muskler. B-12 hjælper med metaboliserende kulhydrater, ifølge Get Big. Det kan også findes i magert protein kød og korn.

Vitamin C

Vitamin C kan også hjælpe med væksten af ​​muskler. C-vitamin fungerer som en antioxidant, beskytter musklerne mod skader og hjælper også med muskel vækst og genopretning fra skade eller stamme. Vægt uddannelse for at få større muskler kan forårsage en belastning på muskler og ledbånd. C-vitamin hjælpemidler producerer collagen, som er hovedbestanddelen af ​​bindevæv, der holder knogler og muskler sammen. C-vitamin kan også hjælpe med beherskelse af jern, der er nødvendig for ilt transport. Hvis ilt transport ikke fungerer ordentligt, er musklerne ikke får tilstrækkelig ilt, og deres præstationer vil falde.