Calorie definition kost

April 20

Calorie definition kost

En kalorie er en enhed af varme, der kræves for at hæve temperaturen af ​​1 kg vand 1 grad Celsius ved en bestemt temperatur. Forstå betydningen af ​​en kalorie og den nødvendige energi til at brænde kalorier kan give dig et vigtigt perspektiv ved initiering enhver kost program. For eksempel, forståelse af, at et stykke kage kan tage en times hård motion at forbrænde kan hjælpe dig med at træffe sundere spiseforstyrrelser beslutninger, der vil støtte dit vægttab mål. En definition kalorieindhold kost til formål at gøre dig opmærksom på brændværdien af ​​alle de fødevarer, du spiser. Som med enhver kost, bør du tale med en læge, før indlede en definition kalorieindhold kost.

Kalorier


Kalorier kommer fra de fødevarer, du indtager. Dette omfatter kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Disse næringsstoffer har forskellige brændværdi. Ifølge bogen "Perfect Calorie Counting: Alt du behøver at vide om", mens de fleste kulhydrater og proteiner har kun 4 kalorier per gram, fedtstoffer indeholder typisk 9 kalorier per gram. Ved indtagelse af proteiner, kulhydrater og fedt i den rigtige mængde, vil du give din krop med de ernæringsmæssige komponenter, der kræves for dine væsentligste kropsfunktioner. På den anden side, når du overskrider de kaloriefattige krav i din krop, vil du begynde at lagre overskydende kalorier i form af fedt. Bogen endvidere, at det tager cirka 3.500 kalorier for at gemme et pund fedt i kroppen.

Bad eller tomme kalorier


Tomme eller dårlige kalorier kommer fra fødevarer, uden nogen næringsværdi. For eksempel, forarbejdede fødevarer og drikkevarer indeholder typisk store mængder af tomme kalorier, der kommer fra fedt og simple sukkerarter. Disse fødevarer giver meget lidt næringsværdi, og din krop bliver de overskydende kalorier fra disse fødevarer til fedt. Din krop giver dog kræve nogle sukker og fedt, der har god næringsværdi. Tomme kalorier kommer fra mættede og transfedtsyrer og raffineret sukker. Eliminering produkter, der indeholder disse fedtstoffer og sukker fra din kost kan reducere din kalorieindtag væsentligt.

Metabolisme og vægt


Metabolisme er den proces, der omdanner den mad du spiser til energi. Metabolisme er en naturlig proces, der tilpasser sig din krops behov. Din krop regulerer automatisk hvordan det behandler energi i henhold til dine tilgængelige fødekilder. Hvis du spiser en lav-kalorie diæt, vil dit stofskifte bremse ned for at opfylde de krav, som energikilde til rådighed. Din basale stofskifte er antallet af kalorier din krop kræver for at fungere ordentligt under hvile. Din alder, køn, størrelse og sammensætning indflydelse på din BMR.

Calorie Restriction kostvaner


Ud over at støtte vægttab, kan kalorie begrænsning kostvaner også bidrage til at forebygge aldring. Ifølge en undersøgelse, der dukkede op i maj 2006. spørgsmålet om "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", til slankekost, der stadig giver dig med dine nødvendige næringsstoffer kan understøtte skjoldbruskkirtlen funktion og hjælpe med at forhindre ældning af dine celler. Til at tilpasse sig et kalorieindhold begrænsning kost, bør du gradvist nedsætte din kalorieindtag, så din krop kan justere. Som med alle kost, bør du konsultere din læge, før du starter en restriktion kalorieindhold kost.