Sådan Fight Afternoon Træthed

August 9

Sådan Fight Afternoon Træthed

Hvis du er ligesom mange andre mennesker, du går på arbejde om morgenen, spise frokost og derefter omkring 3 pm du finde dig selv falder ind i en lavkonjunktur. Bliver træt kan være resultatet af usunde vaner, stress eller kedsomhed, og det kan i høj grad påvirke dit humør, arbejdsindsats og sundhed. Hvis finde dig selv døse hen på eftermiddagen, så prøv disse tips til at undgå træthed og være mere opmærksomme og opdateres hele dagen.

Instruktioner


1. Start din dag højre. Få nok søvn natten før, så du ikke er startet ud din dag trætte. Bliver sultne kan også gøre dig føle træg. Spis en sund morgenmad bestående af magert protein og langsomme fordøje kulhydrater, såsom æg og havregryn, som vil hjælpe med at holde dig fuld og fuld af energi. Drik masser af vand og holde sunde snacks, såsom frugt og nødder, til at spise på arbejdspladsen.

• Motion. Hvis du opdager, at du mangler energi i løbet af dagen, planlægge en træning i løbet af din frokostpause, hvis du kan. Hvis dette ikke er en mulighed, tage et par minutter at gå omkring din bygning eller udenfor i den friske luft. Selv om det kan synes baglæns til at bevæge sig rundt, når du er træt, vil det hjælpe med at få dit blod flyder og relancerer dig.

3. Ophold travlt. Hvis du finder dig selv at blive søvnig i løbet af dagen, kan du føler keder eller umotiveret. Tal med en ven eller kollega, lytte til musik eller bare holde dig travlt med arbejdsopgaver eller personlige projekter. Bliver stillesiddende vil kun øge din træthed symptomer.

4. Må ikke stress ud. Stress kan holde dig op om natten, hvilket resulterer i søvn. Prøv forskellige teknikker til at håndtere stress, herunder yoga, meditation, dyb vejrtrækning eller forestiller en fredelig scene i dit hoved. Tillad dig selv tid til at slappe før seng. Tag et bad, læse en bog eller nyde nogle koffeinfri te lige før sengetid til at hjælpe dig selv dekomprimere.

• Tag en hurtig lur. Hvis du er så træt, du kan ikke fungere, kan du bare brug for at sove. Hvis det er muligt, kan selv en kort 20-minutters lur gøre underværker for din energi niveau og humør. En powernap på ikke mere end en time, vil hjælpe dig føle sig mere invigorated og fokuseret.