Stanser Tips

Ved hjælp af en boksesæk eller maskine er en alternativ måde at komme i form. Effektivt ved hjælp af en bedre aerob aktivitet og øger magt. Koordinering og stabilitet også forstærkes ved brug af en maskine. Kvinder kan øge selvforsvar færdigheder ved brug af stansning maskinen korrekt. Med alle de fordele, som en stansemaskine giver, kan ved hjælp af en meget tiltalende. Sørg for, at du forberede dig fysisk, før du bruger en stansemaskine.

Beskyt dine hænder

Hænderne er meget modtagelige for skader, når du bruger en stansemaskine. Hænderne er som regel den eneste del af kroppen, der konsekvent i kontakt med boksesæk. For effektivt at beskytte dig selv, dækker dine hænder i wraps og / eller handsker. Ved anvendelse af wraps, skal du sørge for at dække dine håndled og knoer. Et alternativ er at bære boksehandsker. Begyndere rådes til at bære lys 284gr handsker for at kunne bruge den boksesæk til fitness formål. At give den maksimale støtte for dine hænder, slid både wraps og handsker i kor.

Bruge den korrekte holdning og holdning

Opretholde den korrekte afstand fra stansemaskine. Stående for tæt til posen resulterer i en skubbende bevægelse, der producerer minimal resultat. Stående for langt væk forårsager en marginal virkning fra let at trykke på posen. Stå i en position, der tillader en næsten fuld forlængelse, når stansning. Hvis du gør det giver en høj, sprød lyd, når at komme i kontakt med posen. Din kampene holdning bør omfatte den rette balance og krop vægtfordeling. Placer dine ben skulder bredde fra hinanden, og lidt bøje dit knæ. Hold også begge dine hænder op i nærheden af ​​dit ansigt, og position den ene side af kroppen til at stå over for stansemaskinen.

Brug kickbokseteknikker

Udfør slag som en professionel bokser. Et kryds involverer kaste en lige slag med hånden længst væk fra stansning maskine. En indsprøjtning er en lige dorn ved hjælp af hånden tættest på stansemaskinen. Udfør overhand slag ved at hæve den lige kryds til et niveau på eller over dit hoved. Uppercut slag ske, når du krølle din arm i og bruge en lumsk bevægelse at ramme boksesæk opad. Hold armen tæt ind til kroppen til effektivt at udføre en uppercut. Du kan gøre disse teknikker sammen for at udføre kombinationer.

Opret en workout program

For at maksimere din stansning maskine træning, udvikle et program, der giver dig mulighed for at forbruge masser af energi og brænde kalorier. Du kan udføre flere sæt stansning over en forudbestemt tid, eller du kan gøre et sæt baseret på at gøre hver grundlæggende slag et vist antal gange.