Hvordan man sikkert gøre en proteinrig kost

Et protein kost er en kost, hvor en forbruger en stor mængde af protein i form af protein-fedt-kulhydrater energi ratio. Det er umuligt at spise en ren protein kost, som enhver fødevarer, der har protein i det indeholder også mindst en lille mængde af fedt og kulhydrater, og de er nødvendige for din krop til rent faktisk at fordøje protein. Du kan være interesseret i et protein kost, hvis du er en bodybuilder, atlet, eller leder efter en ny måde at tabe sig. Der er sikkerhed for at holde i tankerne, som et protein kost betyder ikke, kan du glemme alt om andre næringsstoffer, din krop har brug for.

Instruktioner

•  Spis små, hyppige måltider hver to til tre timer.

•  Spis kød, der er magert snarere end fedt. Dette omfatter magert kød, kylling og fisk.

•  Spise en lille mængde af grøntsager og frugt sammen med hvert måltid. Disse bør være din eneste kulhydrat fødevarer.

•  Beregn dit daglige kalorieforbrug og sørg for, at omkring en fjerdedel af dem er kalorier fra fedt.

•  Drik ikke drikkevarer, der indeholder kalorier. Vand, kaffe, og nul kalorieindhold sodavand er godt; alkoholholdige drikkevarer og juice indeholder kalorier fra kulhydrater.