De negative virkninger af langvarig brug af protein shakes

March 14

De negative virkninger af langvarig brug af protein shakes

Protein shakes er måltid udskiftninger, der forbruges af mennesker, der ønsker at tabe sig eller af bodybuildere og sportsfolk, der ønsker at få muskler. De kan være en vigtig del af et samlet sundhed regiment, men der er nogle problemer med lang tids brug. Katherine Zertasky, en ernæringsekspert på Mayo Clinic, anbefaler ikke mere derefter tre måneders kontinuerlig brug.

Læs Ingredienser


Ikke alle protein ryste pulvere er de samme. Protein shakes er komplekse koncentrerede fødevarer, så det er vigtigt at læse ingredienslisten for at lede efter skadelige tilsætningsstoffer. Kig efter kunstige sødemidler som aspartam; Brug ikke nogen shakes med kunstige sødestoffer. Hvis du ser nogle ingredienser, som du ikke er bekendt med, bør du forskning det - ved, hvad du indtage, især hvis du vil drikke det hver dag. Mange protein shakes har store dele af valle, som kan ophøje dit blodsukker faretruende. Mange indeholder også kasein, som kan løfte triglycerider og kolesterol niveauer. Soja er også en almindelig ingrediens, der kan forårsage reaktioner hos nogle mennesker. Selv de bedste protein shakes kan forårsage problemer; begyndelsen af ​​en protein shake regiment bør overvåges af en læge.

Tarmproblemer


Den ene vigtige ernæringsmæssige element, der mangler i næsten alle protein shakes er fiber. Kombinationen af ​​høje proteiner og lavt fiberindhold kan forårsage intestinal lidelse hos nogle mennesker, hvilket fører til permanent skade. En løsning er at spise fiberrig mad (frugt og grøntsager) sammen med protein shakes. Det er også vigtigt at drikke shakes efter træning, fordi træning ødelægger muskel. Tiden lige efter træning - når din krop er ved at genopbygge muskler - er et glimrende tidspunkt at forbruge et højt proteinindhold og lav fiber ryste.

Heart Problemer


Alt, hvad der hæver blodsukkeret, triglycerider og kolesterol kan forårsage skader på hjertet, især hvis fortsatte i lang tid. Dette er den vigtigste grund til, at en høj anvendelse protein ryste regiment bør overvåges af en læge. Hvis du har en allerede eksisterende hjertesygdom bør du være særligt forsigtige. En måde en masse mennesker kommer i problemer med protein shakes er, at de starter ved hjælp af de drikkevarer som måltidserstatninger og langsomt glide ind at bruge så i tillæg til måltider. Dette fører til vægtøgning, som altid medfører hjerteproblemer.

Lever og nyre problemer


Nedbrydningsprodukter et højt proteinindhold kost kan være svært at behandle for lever og nyrer. Nogle proteiner er ikke opdelt efter metabolisme og skal opdeles i leveren og nyrerne. Dette betyder, at enhver højt proteinindhold kost betyder ekstra arbejde for disse organer. Over en lang periode, kan det beskadige organer og gør dem mindre effektive. Denne skade vil gøre problemet værre. Drikke et glas vand sammen med protein ryste er én ting, du kan gøre for at mindske faren.