Hvordan man kan reducere ferritinniveauer

Ferritin er et protein i cellerne i kroppen, der opbevarer jern. Læger kan tage en blodprøve og teste din ferritin niveau for bedre at forstå, hvor meget jern din krop er lagring og at afgøre, om dit ferritin niveau skal justeres. Et niveau, der er for lave punkter til en jernmangel. Hvis din ferritin er for højt, kan det tyde på en leversygdom, rheumatoid arthritis, hyperthyroidisme eller inflammatoriske sygdomme. Hvis du har overskydende jern i kroppen, en tilstand kendt som hæmokromatose, kan du tage naturlige skridt til at reducere din ferritin-niveau.

Instruktioner

1. Undgå kosttilskud, der indeholder jern, såsom multivitaminer. Også undgå at tage ekstra C-vitamin, da det øger kroppens evne til at optage jern. Spise frugt og grønt, som indeholder C-vitamin er sikkert i moderate mængder. Hvad bør undgås, er kosttilskud, der indeholder mere C-vitamin end findes naturligt i frugt og grøntsager.

• Kog med glas eller keramik køkkengrej. Jern fra skillets og grill kan komme ind i din mad, mens madlavning. Når dine ferritin niveauer er tilbage til normal og overvåges regelmæssigt, kan du fortsætte med at bruge jern køkkengrej.

• Spis fødevarer, der hæmmer optagelsen af ​​jern. Disse omfatter valnødder, kakao, te, kaffe, lilla druer, ris og fødevarer, der er høj i fiber og calcium. Forbrugende disse fødevarer vil forhindre overskydende jern fra tilbage i dit blod. Derudover har herb mælk tidsel er kendt for at reducere overskydende jern.

• stoppe med at spise fødevarer, der er rige på jern, indtil dine ferritin niveauer er inden for det normale område. Sådanne fødevarer omfatter rødt kød, kylling, æg, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter og nødder.