Korttidshukommelse tips
Den kortsigtede hukommelse holder små mængder af information i hjernen i en aktiv tilstand for en kort periode. Det er normalt for de fleste mennesker at have lejlighedsvise kortsigtede problemer med hukommelsen, men hvis problemer med hukommelsen begynder at blande sig med hverdagen kan det være tid til at se en professionel. Mange, men ikke alle, kognitive betingelser er reversible. Universitetshospitalerne i Columbia og Cornell forklare, at visse medicinske tilstande, såsom problemer med skjoldbruskkirtlen, hovedlæsioner, eller mangler, kan forårsage kortsigtet hukommelsestab. Praktiserende korttidshukommelsen tips kan hjælpe med at forbedre tilstanden eller forsinke og forhindre kort sigt hukommelsestab.
Sleep
Et godt tip til at øge kortsigtede hukommelsestab er at øge din søvn. Hjælp Guide.org forklarer, at når du er søvn berøvet, kan din hjerne ikke fungere til sit fulde kapacitet og at søvn er meget vigtigt for indlæring og hukommelse kompression. Når kroppen er søvn berøvet, er kognitive færdigheder, sprog og korttidshukommelse alle berørt. Ifølge Help Guide.org, hjernen udfører hjælper med at forbedre korttidshukommelsen i de dybeste faser af søvn.
Mad
En korttidshukommelse tip fra Mayo Clinic er at spise blåbær. De er fyldt med antioxidanter, der kan hjælpe med at stoppe kronisk hjertesygdom og forbedre korttidshukommelsen. Sand Blue.com forklarer, hvordan blåbær kan endda beskytte mod og omvendt aldersrelateret hukommelsestab på grund af deres evne til at forbedre blodstrømmen til hjernen. Andre fødevarer, der forbedrer korttidshukommelsen omfatter mørkegrønne grøntsager, fisk og honning.
Stress
En vigtig korttidshukommelse tip er at holde stress under kontrol. University of Maryland Medical Center, forklarer, at "i stressede tider, katekolaminer undertrykke aktivitet i visse områder af den forreste del af hjernen, der beskæftiger sig med korttidshukommelsen, hæmning, rationel tænkning og koncentration. Stress afbryder også evnen til at håndtere vanskelige sociale opgaver og adfærd. " Ressourcer til Science Learning forklarer, at over-sekretion af stresshormoner kan påvirke hukommelse og andre hjernefunktioner.
Vand og Caffeine
Ageing & Technology Forskning tyder undgå store mængder af koffein og stigende indtag af vand til at forbedre korttidshukommelsen. Når kroppen er dehydreret, er korttidshukommelsen sted og der opstår problemer med koncentration og tænkning i hjernen. Ageing & Technology Research forklarer, hvordan dehydrering forårsager træthed og gør kroppen mindre opmærksom. Drinking produkter med koffein gør kroppen mere vågen på overfladen, men den stimulation fra koffein kan forstyrre søvn der kræves for at opbygge erindringer.