Information om LDL & HDL

Kolesterol er et voksagtigt stof, der produceres af leveren og indtages gennem kosten. Da kolesterol ikke kan nedbryde i blodet, er det transporteres til cellerne ved bundter kendt som lipoproteiner. Disse kaldes low-density lipoprotein eller LDL, din "dårlige" kolesterol og high-density lipoprotein, eller HDL, din "gode" cholesterol.

Kolesterol i blodet Tests

The American Heart Association anbefaler, at alle voksne i alderen 20 og ældre bør have en fastende lipoprotein profil hvert femte år. En fastende lipoprotein test udføres ni til 12 timer efter faste uden mad eller væske. I denne test, triglycerider, low-density lipoprotein og high-density lipoprotein vil blive testet. Din samlede kolesterol i blodet bør være mindre end 200 mg / dl. Noget højere end dette vil øge din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom. Dine high-density lipoprotein niveauer bør være høj, eller 60 mg / dl eller derover. Noget lavere end 60 mg kan øge din risiko for hjertesygdomme. Den low-density lipoprotein niveau bør være mindre end 100 mg for voksne i alderen 20 og ældre. En normal triglycerid-niveau bør være mindre end 150 mg.

LDL-kolesterol

LDL opgave er at levere kolesterol i hele kroppen. Når der er for meget dårlige kolesterol i blodet, kan det medføre plakopbygning i arterierne, der fører til hjertet og hjernen. Over tid, denne ophobning forårsager en tilstand kaldet aterosklerose, hvilket kan føre til et slagtilfælde eller hjerteanfald. Fødevarer, der indeholder LDL-kolesterol er fede kød, forarbejdet kød, fuldfede mejeriprodukter og stegte junk fødevarer. Spise for meget mættet fedt eller trans fedt kan føre til en stigning i LDL-kolesterol-niveau. På kolesterol i blodet test, bør LDL niveau være lav.

HDL kolesterol

HDL fjerner cholesterol fra blodet. Ifølge American Heart Association, er en fjerdedel til en tredjedel af kolesterol i blodet båret af high-density lipoprotein. Når kolesterol i blodet er afprøvet, bør HDL niveau ideelt set være høj for at beskytte mod åreforkalkning og hjerteanfald.

Sænkning højt kolesteroltal

Hvis du får at vide, at dit kolesteroltal er højt, kan du gøre flere ting for at sænke dette niveau. Hvis du er overvægtig, kost og øge din fysiske aktivitet. Rygning kan også øge triglyceridniveauer, så holde op kan sænke dette niveau. Begrænse forbruget af alkohol også kan mindske din triglyceridniveauer. Desuden spise et hjerte sund kost, der indeholder kostfibre, komplekse kulhydrater, reduceret sukker og salt, og masser af frugt og grøntsager. Nedsæt dit forbrug af fedtholdige fødevarer, og vælg magre udskæringer af kød, og erstatte mættede og transfedtsyrer med enkeltumættet og flerumættet fedt.